Какви са ползите от здравословната закуска
Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като осигурява на тялото ви нужните хранителни вещества през целия ден. Затова, ако искате да бъдете в топ форма, да преливате от енергия през целия ден, отделете време за ядене сутрин.
Важността на закуската се дава от факта, че когато се събудите, тялото ви се нуждае от витамини и минерали, за да започне да функционира. Според специалисти обилната закуска може да увеличи дневния ви добив с около 30%
Ето ползите от здравословната закуска:
• Закуска, богата на витамини и минерали, дава на тялото ви необходимата енергия от първите часове на деня.
• Може да ви помогне да контролирате апетита си през целия ден, така че хората, които са свикнали да ядат сутрин, няма да ядат допълнително между храненията, но ще бъдат изкушени да следват основните хранения за деня.
• Подобрява паметта и способността ви да се концентрирате, защото стимулира метаболизма ви и процеса на изгаряне на калории.
Недостатъци, ако пропуснете закуската
Ако не сме успели да ви убедим в важността на закуската, ние ви представяме негативните ефекти, които липсата на дневен график има върху тялото ви:
• Когато не ядете сутрин, се чувствате много по-уморени, безсилни и зле, ефекти, причинени от липсата на глюкоза, основният източник на енергия в организма. Дефицитът на глюкоза също кара тялото да изгаря други енергийни резерви, които причиняват множество промени във функционирането на метаболизма.
• Според проучвания при деца и юноши липсата на закуска е фактор, допринасящ за затлъстяването. Обяснението е просто: липсата на основно хранене поражда подчертано чувство на глад, което води до консумация на по-малко здравословни храни.
Три идеи за ежедневна закуска
1. Първият вариант от храните, които можете да ядете сутрин, за да се насладите на здравословна и задоволителна закуска, трябва да изберете порция плод (киви, банан или прясно приготвен портокалов сок), към които можете да добавите 2 филийки препечен пълнозърнест хляб, с прясно сирене или лек мармалад. Можете също така да консумирате чаша чай или обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко.
2. Можете да изберете чаша с пресни боровинки, портокалов сок, филия хляб с шунка, натурално кисело мляко или чаша кафе или мляко. Те помагат да дадете на тялото необходимата енергия и са добра закуска дори за вашата диета.
3. Друга лека, но енергична опция за закуска може да се състои от: сок от моркови и портокали, натурално кисело мляко с пшеничен зародиш, филия пълнозърнест хляб с конфитюр от червени плодове и чаша зелен чай.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.