Протеинов хляб (4

Рецептата за протеинов хляб е идеална за всички любители на хляба, които искат да добавят протеин към ежедневната си диета. Висококачественият протеин в този хляб допринася за изграждането на мускули и поддържането на мускулите. Сложните въглехидрати от пълнозърнестото брашно и фибрите от семената ще ви заситят много добре и по този начин ще ограничат апетита за храна. Резен протеинов хляб съдържа само 4g въглехидрати и следователно е идеален и при диета с ниско съдържание на въглехидрати, например с продукти от Walden Farms (съвет: с малина).

Можете също да използвате рецептата за протеинов хляб по време на фазата на изграждане на мускулите, например като лека закуска с риба тон, зърнесто крема сирене и зеленчуци по ваш избор.

Тази рецепта за протеинов хляб е идеална за всички любители на хляба, които искат да увеличат количеството протеин в ежедневната си диета. Висококачественият протеин в този.

съставки

  • 250 г нискомаслена кварка
  • 6 яйца
  • 100 г смлени бадеми
  • 100 г натрошено ленено семе
  • 5 супени лъжици пшенични трици
  • 2 супени лъжици пълнозърнесто брашно
  • 1 пакетче бакпулвер
  • 1 чаена лъжичка сол (изравнена)

Информация

Порции 1
Ниво на трудност умерено
Време за подготовка 15 минути.
Време за готвене/печене 70мин.
Разходите са умерени

Вид на препарата

Етап 1

Загрейте фурната на около 150 градуса по Целзий

стъпка 2

Смесете кварка, яйцата и бакпулвера до хомогенна маса

стъпка 3

Постепенно добавете лененото семе, бадемите, брашното, пшеничните трици и солта и продължете да бъркате всеки път

Стъпка 4

Застелете тава за печене с хартия за печене и разпределете равномерно сместа в нея

Стъпка 5

Печете около 70 минути (тест с клечка за зъби)

Хранителни стойности рецепта за протеинов хляб, за да печете сами:

на обща сума
Калорична стойност
1350-1400 ккал
протеин
120 гр
дебел
130 гр
въглехидрати
35-40 g

може също да ти хареса

  • протеинов
    Сирена на ролки 3.7/5 (406 преглед)
  • хляб
    нашаталюбим Зеленчуков тарт (ниско съдържание на въглехидрати) 3.9/5 (383 рейтинг)
  • хляб
    Домати и пилешки сандвич 4.6/5 (306 рейтинг)
  • Лесна торта Nutella 4.7/5 (оценка 288)
  • нашаталюбим Ferrero Rochers с Nutella 4.9/5 (оценка 275)
  • протеинов
    Ядки охлюви 4.8/5 (оценка 259)
  • Домашни пържени картофи 4,9/5 (250 оценка)
  • Коментирано Heimgourmet-Redaktion
    нашатабакшиш Зърнен хляб без брашно 4/5 (оценка 289)

Трикове и съвети от професионалния готвач?

Тази година няма да видите по-сладки великденски яйца! Тези вкусни бисквитки Linzer с пълнеж от конфитюр са вкусни за малки и големи великденски зайчета. Изпробвайте сега!

съставки

За тестото

  • 250 г меко масло
  • 200гр захар
  • 1 (голямо) яйце
  • 1/2 чаена лъжичка ванилова каша (или 1 саше ванилова захар)
  • 70g смлени бадеми
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 300гр брашно

За пълнежа и декорацията

  • 50 г Zentis слънчеви плодове кайсия
  • 50 г Zentis слънчеви плодове ягода
  • 50 g Zentis слънчеви плодове горски плодове
  • пудра захар

A яйцевидна и малка кръгова Форма за бисквитки .

подготовка

Загрейте фурната до 180 ° C.

Омесете омекотеното масло и захарта заедно (с помощта на кухненски робот). Добавете яйцето и разбъркайте добре. След това постепенно добавете ванилията, смлените бадеми, солта и брашното и месете, докато се образува гладко тесто. Поставете в хладилника за поне 30 минути преди обработка.

Разточете тестото тънко върху набрашнена работна повърхност или върху хартия за печене и изрежете яйца. Набодете кръг в половината от бисквитките и извадете тестото.

Поставете всички бисквитки върху лист за печене и поставете в предварително загрятата фурна за 10 минути. Извадете от фурната и оставете да се охлади за кратко.

След това намажете бисквитките със сладко без кръгъл изрез и поръсете бисквитките с пудра захар върху изреза. Поставете бисквитите с пудра захар върху сладките и натиснете леко.

Сега имате няколко сладки великденски яйца, които да скриете;)

Коментирайте тази рецепта

Мисля, че е срамно, че снимката всъщност не принадлежи към рецептата.

Коментирано от Die Heimgourmet-Redaktion на 21 септември 2015 г. в 22:52 ч

На снимката няма ленени семена. Можете ли да го оставите настрана или да използвате нещо друго за него? Обичам да приемам протеин на прах, трябва ли да е брашно или може да вземете повече трици?

Коментирано от Die Heimgourmet-Redaktion на 19 август 2015 г. в 19:37 ч

Случайно знаете ли как би изглеждала версията без пшеница? Мога ли просто да използвам ръжени трици и пълнозърнесто ръжено брашно или други пропорции на рецепта трябва да варират? Благодаря:)

Коментирано от Die Heimgourmet-Redaktion на 27 февруари 2015 г. в 11:24 ч

Уважаеми Родолфо, тази рецепта за протеинов хляб е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, така че се нуждае само от 2 супени лъжици пълнозърнесто брашно!

Коментирано от Die Heimgourmet-Redaktion на 20 ноември 2014 г. в 10:25 ч

С протеиновия хляб всичко е ясно изброено, с изключение на количеството брашно, което липсва.
Не знам как може да се направи хляб без брашно.

Коментирано от Die Heimgourmet-Redaktion на 7 септември 2014 г. в 9:32 ч. Сутринта