Какви са плодовете на; най-малко калории зима Блогът
Когато правите детоксикационна диета, препоръчително е да поставите 5 дневни порции плодове и зеленчуци във вашата диета. Но трябва да знаете, че това е в размер на 2 плода и 3 зеленчука, тъй като плодовете съдържат захари, които трябва да се абсорбират в ограничени количества.
Така че тук е списък с най-калоричните зимни плодове, които ще добавяте без сложни към менютата и здравословните си рецепти.
Лимонът
Член на семейство цитрусови много присъства през зимата, лимонът съдържа много витамини и много малко калории (34 kcal на 100 g). Жълт или зелен, той има особеността да забавя стареенето на клетките и да изгаря мазнините, което го прави отличен пречиствател на тялото.
Ако използвате нейната жар, изберете необработен лимон от биологично земеделие. Консумирайте го скоро след като го нарежете, защото при контакт с въздуха той губи витамините си. Най-добре е да го използвате суров като подправка за салати или ястия, но можете да направите и сорбета или пайове.
Кайсия
С 52 kcal на 100 g, кайсията е с ниско съдържание на калории и е много богата на витамини A, B и C и в минералите (калций, калий, магнезий). Много смилаем, той също има добродетели в козметичната област и има антианемични и тонизиращи свойства. Неговите фибри също помагат за регулиране на апетита. За предпочитане го изберете добре узрял и го консумирайте бързо, суров, сготвен с тире лимонов сок, в компот, сладко или баница.
Грейпфрут
Цитруси при 36 kcal на 100 g, грейпфрутът е пълен с витамини, антиоксиданти, микроелементи и a много ползи за здравето (антисептично, подпомага храносмилането и облекчава артрита и ревматизма). Също така съдържа пектин, който понижава холестерола в кръвта и ограничава усвояването на мазнините. Яжте го както е, в плодова салата или изцеден в сок (за предпочитане сутрин, за да повишите енергията си). И го изберете тежък, стегнат и с гладка кожа.
Портокал, клементин и мандарина
Около 40 kcal на 100 g и много богат на витамини A, B и C, портокал, клементин и мандарина са цитрусови богат на антиоксиданти които предотвратяват много заболявания. С слабително действие (особено за портокал), те насърчават храносмилането. Не се задоволявайте с техния сок, пулпът им съдържа много фибри и хранителни вещества.