Дневник за хранителна терапия Раздразнителен дебел дебел черво Дразнещ

Дневникът внася яснота

Водете дневник по образеца по-долу за по-дълъг период от време, всеки ден.

хранителна

Забележка за активността на храната/напитките за симптоми на благосъстояние
Пример:
2 чаши кафе следобед в офиса чувствате се уморени, все още има какво да направите днес Метеоризъм, силно къркорене в червата
.
.

Дори да нямате симптоми, трябва да въведете вашите записи. Тогава най-вероятно ще научите какво предизвиква симптомите. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да вземете дневника си със себе си на Вашия лекар и да говорите с него за това.

Оценка на дневника

Когато оценявате записите, става ясно дали реагирате на определени храни. В този случай лекарят ще изследва дали има хранителна алергия или непоносимост. Във всеки случай терапията се състои в пропускане на напитката или храната, която отключва симптомите.

Ако симптомите се проявяват предимно в стресови ситуации, се изисква управление на стреса. Конфликтни ситуации ли са, напр. На тригерите на работното място направете приоритетни усилия за разрешаване на причината за конфликта.

Диетични препоръки

Избягване на определени храни

Следните храни често предизвикват реакции на непоносимост при пациенти със синдром на раздразнените черва:

  • кафе
  • алкохолни напитки
  • Млечни продукти, особено Прясно мляко
  • сурови плодове
  • Цитрусови плодове
  • пържена храна
  • Сок от ябълки и круши
  • Диетични храни, които съдържат сорбитол или други захарни алкохоли като подсладители
  • храни с високо съдържание на мазнини

Диетичните фибри не са баласт

Липсата на фибри в диетата често е свързана със симптомите, особено при пациенти с едновременен запек (запек на изпражненията).

Терапията тук се състои в диета, богата на фибри или, ако е необходимо, в обогатяване на храната с 30 g пшенични трици (3 супени лъжици) дневно и много течности (2 литра на ден).

Можете да намерите повече информация в раздела за запек.

Здравословно хранене

Като цяло се препоръчва пълноценна диета, с изключение на храни и напитки, които могат да причинят непоносимост. След това се говори за лека лека диета

Други

В допълнение към факторите, споменати по-горе, трябва да се избягват следните неща:

  • висококалорични ястия
  • висок процент мазнини в диетата
  • Хранене под натиск на времето
  • недостатъчно дъвчене на храната
  • Удоволствие отрови като никотин и алкохол