Какви са моите десет цели за отслабване - искате да свалите 10 килограма Dieting Femina
Това са 10-те най-често срещани грешки в храненето, които могат да причинят излишни килограми. Sándor Alexandra Valéria.
Вярвате в мълниеносни диети?
Относно диетата
Искате ли да свалите пет килограма възможно най-скоро, за да се почувствате по-добре в кожата си или да се покажете безупречно по определен повод? В този момент може да изглежда очевидно да търсите готов план, който обещава, че целта ви ще бъде постигната само за няколко дни.
Да, но диетите като „свалете Y килограма за X дни“ обикновено се основават на драстичен прием на хранителни вещества и калории - обикновено под 1 kcal на ден - което забавя метаболизма ви и може да причини симптоми на дефицит до няколко дни. Най-горчивите мълниеносни диети например предлагат да се яде само грейпфрут или зеле, нищо друго.
Такива „програми за отслабване“ изобщо не биха били популярни, ако бяха предварително обмислени от всички, които се сещат със здрав разум. Пропускате ли закуската? Пропускането на закуска изглежда като прост и практичен начин за спестяване на калории, сякаш не се налага да се занимавате с храна сутрин, дори можете да спестите ценно време - две птици с един замах.!
С правилната закуска, която включва бавно усвояващи се въглехидрати, протеини и незаменими мастни киселини, просто можете да контролирате нуждите си от закуски и какви са вашите десет цели за отслабване за приема на калории през този ден.
В светлината на това не е изненадващо, че тези, които имат редовна закуска, им е по-лесно да постигнат и поддържат здравословно тегло. Наси няма значение?
Обръщате внимание на основните хранения, но какво се случва между двете, мислите ли, че няма толкова голямо значение? Чанта солени гевреци на бюрото ви, парче торта до кафето, чипс до вечерния филм ... Ако те са нещо обичайно, те са достатъчно, за да провалят иначе идеалната диета за основните ястия.
Първата стъпка в съзнателното похапване е да разгледате съдържанието на хранителни вещества в такива закуски и да ги интегрирате в ежедневния си прием.
Скоро ще разберете, че стотици нарушения на калории на ден просто не си заслужават. Изобщо не закусваш ли? Дръжте се: пълната липса на лека закуска може да бъде също толкова вредна, колкото и преувеличаването на радостите на масата.
Това е така, защото хората, които консумират редовно съзнателно избрани nasics, но до известна степен могат да се насладят на по-добра скорост на метаболизма - т.е.
Отслабнете с диабет - добрата диета е по-скоро учене, отколкото воля
Да, но какво се брои за „съзнателна закуска“? Например кубчета висок какао тъмен шоколад, някои зърна ядки, бадеми, лешници или сушени плодове, да не говорим за класически здравословни алтернативи като сурови зеленчуци или плодове.
Всичко с ниско съдържание на мазнини добро ли е? Продуктите с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат ключови играчи в здравословното хранене. Но само ако не забравите, че „нискомаслено“ дори не е случайно „нискокалорично“.!