Какви лечения за предменструален синдром Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
В дните преди менструация близо 70% от жените се оплакват от различни симптоми, както от психологически характер: раздразнителност, стрес, липса на енергия. отколкото физическо: напрежение в гърдите, наддаване на тегло, главоболие. Как да предпазя тези няколко дни да не се превърнат в ад ?
Преди да прибегнем до медикаментозно лечение, ще се съсредоточим върху ограничаването на стресорите и ще се съсредоточим върху релаксацията през този малко труден период.
Съсредоточете се върху здравословния начин на живот
Преди всичко, следете диетата си. Виж избягвайте много солени ястия, които насърчават задържането на вода и ограничете приема на кафе и чай което може да увеличи реакциите на раздразнителност. Сладкиши и сладки напитки също трябва да се изхвърли.
Накрая, различни стимуланти като тютюн и алкохол не се препоръчват. Защото, ако в началото могат да предизвикат чувство на успокоение, рискуват след това да увеличат емоционалните дисфункции.
Накрая, достатъчно време за сън и редовна физическа активност ще ви спести много неудобства.
A по-добро управление на емоциите евентуално може да премине през психотерапевтични практики от когнитивен или поведенчески тип или чрез техники за релаксация, които ще ви позволят да намалите проявите на тревожност или депресия.
Според някои лекари диета богата на калций, магнезий и манган също би доказал своята ефективност. Други специалисти препоръчват увеличаване на приема цинк и витамин В6 и увеличете приема на ненаситени мастни киселини като тези, съдържащи се в маслото от вечерна иглика.
Алтернативна медицина за облекчаване на предменструалния синдром
Някои изследователи смятат, че a дефицит на простагландин Е1 може да обясни появата на ПМС. Това вещество може да се синтезира от организма само от гама-линолова киселина. Тази мастна киселина се съдържа в маслото от вечерна иглика. По този начин са проведени определени проучвания, за да се прецени неговата ефективност. При преглед обаче резултатите от проучвания по този въпрос изглеждат противоречиви и несигурни 1 .