Какво да ядете и пиете след тренировка Не променяйте много
Публикувано от Change Pas Trop на 21 февруари 2017 г.
Предприемали ли сте малки стъпки за подобряване на здравето си, спазвали ли сте рутина и се чудите какво следва? Докато стомахът ви жадува само за гигантски бургер, това е моментът, когато трябва да отпразнувате усилията си със здравословни, вкусни храни. Трите храни по-долу могат да помогнат. Те помагат на тялото ви да се възстанови след тренировка, допринасят за по-здравословна диета и лесно могат да се използват като закуска след тренировка.
Яйца
Възстановяване: Протеинът изгражда мускули и заедно с въглехидратите помага на тъканите да се възстановят след тренировка. Яйцата са изключително богати на протеини и следващата ни храна ще задоволи повече от приема на въглехидрати.
Хранене: Яйцата също са добър източник на различни витамини от група В, както и добри хранителни вещества за очите. По принцип всяко яйце съдържа малко количество калории и е снабдено с витамин D, който насърчава усвояването на хранителните вещества.
Гастрономия: Как харесвате яйцата си? Бърканите, поширани, омелените или варени яйцата са толкова гъвкави, колкото и хранителни. Следващият път, когато видите например пиле да пресича пътя, не забравяйте да поздравите!
Шоколадово мляко
Възстановяване: Водата е основната съставка на шоколадовото мляко; тя ще ви хидратира напълно. Освен това, за разлика от водата, шоколадовото мляко е снабдено с енергийно повишаващи въглехидрати и протеини за изграждане на мускули. Ако наблюдавате добавените захари във вашата диета, можете да опитате редовно мляко с порция плод, за да постигнете подобен ефект.