Какви ястия за културизъм, когато правите сухо

когато

Много ентусиасти по културизъм постигат период от изсушени. Често неразбрани от останалия свят, експертите в тази област намират своята стойност там.

Наистина, сухото има няколко полезни ефекта необходими на редовните във фитнеса и особено на културистите. Всъщност дори някои спортисти от високо ниво правят бягане на сухо. Тази практика е особено известна в бойните спортове, където балансът е първият противник на всеки.

Така разбира се, сухотата е много трудно време за тялото. Така че не трябва да правите нищо. Дори е препоръчително да бъдете следвани, особено ако правите това за първи път.

Сухотата не означава, че трябва да спрете да ядете. Необходимо е обаче научете се да ядете правилните храни. Ето обяснения и съвети за храна за успешен сух с моите композиции на менюта за всички хранения на деня.

Какво е сухо ?

В културизма разрезът е a диета. Това е за значително намаляване на дневния прием на калории. Идеята е да губят излишните мазнини, като същевременно задържат мускулите. Като цяло професионалистите извършват рязане след период на значително увеличаване на масата.

Защо суха ?

  • Премахване на мастната маса: Всички експерти по културизъм се стремят да имат само мускули. Сушенето бързо елиминира излишните мазнини и ограничава загубата на мускули.
  • Имате видни мускули: Обикновено културистите се подстригват малко преди състезание. По този начин, като елиминират значително мастната си маса, те извеждат мускулите си. Следователно е по-вероятно да спечелят.

Какви храни да предпочитате през сухи периоди ?

Някои храни са предпочитат повече от другите по време на сухи периоди. Така че нека видим кои и защо.

Месо и риба

  • Консервирана риба тон
  • Червено месо с максимум 5% масленост
  • Пилешки гърди
  • Яйчен белтък (прочетете повече за калориите в едно яйце)
  • Сьомга

Протеините ще ви бъдат най-добрият съюзник през сухия сезон. Те ще ви помогнат да запазите малко енергия и мускули. Те също така помагат за предотвратяване на глад.

Млечни продукти

Бъдете внимателни, не просто. Предпочитайте 0% извара. От време на време можете да добавите малко мазнина към храната си с твърди сирена.