Какви храни водят до запек?
Почти всеки е преживял епизод на запек в даден момент.
Общите фактори включват диета с ниско съдържание на фибри, липса на упражнения, някои лекарства или промяна в ежедневните навици, причинени от пътуване или забързан работен график.
Храни, които водят до запек
Кога за последен път триумфално излезете от ресторант за бързо хранене, отпивайки киселия си сок, хапейки лакомо в бургер и хапвайки огромната порция пържени картофи? Този тип храна е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри. Така че забавя процеса на храносмилане.
Лактозата се усвоява по-трудно. Затова сирене, мляко или сладолед често се обсъждат, когато става въпрос за запек. От друга страна, кефирът или киселото мляко са дори показани срещу запек, тъй като не съдържат лактоза и подпомагат процеса на храносмилане, поради пробиотиците.
Стигаме до друга чувствителна категория: сладкиши. Цял карнавал от различни цветове, форми, вкусове, текстури. Това са рафинирани въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри. Не е препоръчително да преяждате със сладкиши, дори би било по-добре да изберете плод вместо торта.
Шоколадът е афродизиак. Радост от вкусовите рецептори. И сладък момент на релакс. Но той също изглежда запек. Така че може би ще е по-добре да намалите консумацията на шоколад!
Що се отнася до бананите, те са богати на фибри и калий и спомагат за регулирането на чревния транзит. По-малко зелените, които съдържат по-голямо количество танин и нишесте. Те могат да причинят запек. Преди да ядете банани, препоръчително е да ги оставите да узреят или да изберете тези, които вече са узрели.
Можете да научите повече за диетата и фибрите тук: