Какви храни са подходящи за закуска, но за вечеря Последни местни новини, видео новини -
Някои храни ни осигуряват спокоен нощен сън, други се борят със сутрешния махмурлук. Хаотичната диета, умората и стресът могат да причинят нарушения на нормалното функциониране на тялото и могат да предизвикат редица заболявания (депресия, сърдечни заболявания), предупреждават специалисти.
Каква храна ни дава спокоен сън
орехови ядки - бори се с безсънието, защото съдържа мелатонин и добри мазнини.
Горещо мляко. Млякото съдържа триптофан и калций. Триптофанът има седативен ефект и се превръща от тялото в серотонин. Калцият и триптофанът заедно предизвикват сън.
пчелен мед има глюкоза и действа успокоително трябва да се консумира само в малки количества. За да имате спокоен сън, препоръчителният е липов мед.
банани. Благодарение на триптофана, мелатонина и въглехидратите, бананите са полезни за нервната система. Ако се консумират през деня, бананите не действат като хапче за сън.
Вечер - точно преди лягане - ако се консумира един, два банана могат да се превърнат в доста добро естествено хапче за сън.
Великден и хляб. Но само бялото брашно и, подобно на меда и бананите, имат голямо значение: пастата е добра, за да ни помогне да спим по-добре, макар и само в малки количества. За това е отговорно нишестето. Добър коктейл за предизвикване на сън се приготвя от 150 мл мляко, добре узрял банан, пюре и малко мед. Ако искате нещо по-малко сладко, използвайте няколко орехови ядки вместо банани: смелете добре състава и го изпийте добре. Каквото и да изберете да ядете вечер, добре е да намалите количеството: това ще бъде полезно за добър нощен сън. тихо.
Храни срещу сутрешен махмурлук:
Пипер, поради високото съдържание на витамин С;
Цитрусови плодове, също поради количеството витамин С и киселия вкус;
Шоколад (ако има повече какао, тогава ефектът ще бъде по-силен);
Черен чай, благодарение на кофеина и танина.