Какви храни; да се избягва след; s спорт

какви

Добавете към iStock/Nomad любими

Ейми Райт, здравен треньор, любезно даде списъка с храни, които не бива да се ядат след тренировка, на нашите колеги от Cosmopolitan.com.uk

Забравете за праховете за протеинови препарати след спорт

Всички протеинови прахове не са еднакви ... Следователно трябва да бъдем много внимателни с протеинови прахове заредени със захари или подсладители.
Пълнени с химикали и разпенващи агенти, те не са ваши съюзници.

Алтернативата ?
Услуга веган протеинови прахове.

2 супени лъжици прах + банан + 150 г ягода, овес, овес, неподсладено бадемово мляко и натрошен лед и имате правилния шейк !

Не яжте преработени енергийни барове

Макар че някои барове могат да бъдат удобен вариант, избягвайте възможно най-много обработени енергийни барове с дълги - дори безкрайни - списъци с съставки.
Ние също избягваме енергийни барове съдържащи изкуствена или рафинирана захар.

Не яжте ястия с ниско съдържание на въглехидрати

Докато протеинът е широко признат като основен следфизическа дейност, въглехидратите са от съществено значение за възстановяването.
Както обяснява Ейми, „Вашето тяло черпи от запасите си от гликоген по време на тренировка.
И яденето на въглехидрати след тренировка ще помогне да ги възстановите ".

Затова изберете въглехидрати като пълнозърнести храни, бобови растения и сезонни плодове и зеленчуци.