Какви добавки да използвате Топ 5 - Фитнес нация

Измина известно време, откакто говорих за добавки и мислех да направя стек за всяка цел.

Не съм казал нищо за добавките за изпълнение, но ще говорим за тях скоро, когато започна серия от функционални тренировъчни постове.

Избрах да работя с Genius Nutrition, защото в момента мисля, че те са единствените, които предлагат много високо качество и носят нови, иновативни продукти, почти от месец на месец.

За нашата общност Genius ни даде код за отстъпка при всяка поръчка, кода ангел12 и ще имате 12% отстъпка.

За мускулна маса

1. iMass

В основата е гейнер без захар, което е много важно, за да поддържаме нивата на инсулина ни стабилни. Помага ни да увеличим калорийния си прием на протеини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс.

Препоръчително приложение:

Любим вкус: Шоколад

* За тези, които никога не са използвали прахообразни добавки, те се смесват в шейкър.

2.iVitamins

В миналото се казваше, че витамините ви напълняват. Никога не съм виждал логиката, защото витамините съдържат 0 калории, така че това би било невъзможно. Но, ако вземем предвид факта, че те ще увеличат усвояването на хранителните вещества в организма, то със сигурност ще доведат до наддаване на тегло. По-специално, при много слаби хора има феномен „да минеш като чувал“, независимо колко ядеш, сякаш просто прекарваш храна през теб. Това се случва поради липса на абсорбция. Ако подобрим усвояването и измислим здравословни храни за увеличаване на мускулите, тогава резултатите със сигурност ще дойдат.

Препоръчително приложение:

3. Fury Extreme или Whisper

Тук имаме 2 варианта на PreWorkout. Тези напитки имат за цел да подобрят тренировките. Когато сме енергични, фокусирани и имаме правилните хранителни вещества, ще имаме добра тренировка. Някои дни не ни се иска, други дни сме уморени. За тези дни се нуждаем от тези добавки. На пръв поглед може да изглеждат скъпи. Но ако приемате 1-2 порции на седмица (само когато имате нужда) от 20-30 порции, ще получите 2-3 месеца.

Освен това, ако го приемате всеки ден, тялото ви ще свикне и ефектите ще намалеят.

Препоръчително приложение:

1 порция в дните, когато сте уморени.
1 порция в дните, когато тренирате бедни групи.

4. Омега 3T

Тази добавка е похвалена както от здравни експерти, така и от тези във фитнеса и културизма.

Сред най-важните предимства, които имаме:

Помага за производството на хормони
Подпомага еластичността на кожата
Намалява възпалението
Помага на мозъчната функция и списъкът продължава ...

Не всички добавки с омега 3 се правят еднакво. Ще взема назаем кратко обяснение от уебсайта Genius Nutrition.

Нашият продукт е под формата на чист триглицерид (TG), който има най-високата скорост на усвояване и скорост на усвояване в сравнение с повечето продукти с омега-3 рибено масло под формата на етилови естери (EE).
Омега-3 под формата на етилови естери е преобладаващ на пазара поради по-ниската си цена. Тази форма е много по-евтина за производство в сравнение с OMEGA-3T ™ (превъзходна триглицеридна форма). В производствения процес се извършва молекулярна дестилация, която елиминира индустриалните замърсявания (тежки метали, ПХБ), присъстващи в рибените масла. След това се концентрират омега-3 молекулите - EPA и DHA. След като пречистването приключи чрез процеса на микродистилация, производителите оставят концентрираното омега-3 масло под формата на EE, причината е проста - COST. Процесът на превръщане на концентрирано рибено масло в етилови естери обратно в естествената форма на триглицериди (TG) е много по-скъп. Ето защо Genius Nutrition® използва OMEGA-3T, която е концентрирана форма и се превръща в естествена триглицеридна форма, която е най-добрата крайна форма на омега 3. ”

Препоръчително приложение:

5. iBCAA

BCAA са съкращението на аминокиселини с разклонена верига и представляват 3 много важни незаменими аминокиселини: левцин, изо-левцин и валин. Те увеличават асимилацията на протеини в мускулите, имат антикатаболен ефект и помагат за възстановяване.

Те обикновено се извличат по 2 начина:

Химически, от патешка коса и пера.

Тези, които използвам и препоръчвам, се извличат чрез ферментация.

Препоръчително приложение:

5 гр след 2 от основните хранения
5 гр след тренировка (или ако iWhey се използва след тренировка, BCAA ще бъдат взети по време на тренировка)

За Отслабване

1. iWhey или Whey-X5

По време на загуба на тегло се нуждаем от по-голямо количество протеин, за да поддържаме мускулната си маса. Това е като „застраховка“. Тук идва добавката с протеинов концентрат.

iWhey - протеинов концентрат
Суроватка - X5 - Протеинов концентрат + Протеинов изолат + Храносмилателен ензимен комплекс, за да помогне за по-доброто усвояване на протеините

Очевидно Whey-X5 е малко по-скъп, но ако бюджетът ви позволява, това би бил първият ми вариант. Ако не, iWhey определено е на 2-ро място.

Препоръчително приложение:

30 гр. след тренировка
30 гр. сутрин (ако не отговаряте на вашите нужди от протеин с един шейк)

2. Lipo-GN

По време на загуба на тегло ние се стремим да превърнем тялото в изгаряне на мазнини. На първо място, храненето е много важно, но можем да използваме и някои вещества, за да подпомогнем малко процеса. Тук идва Lipo-GN, който е комбинация от термогенни и липотропни вещества за ускоряване на изгарянето на мазнините.

Препоръчително приложение:

Започнете с една капсула, тъй като продуктът е много здрав. След 2-3 седмици можете да увеличите до 2 капсули, като максималната доза е 3 капсули.

3.iVitamins

4. Омега 3

Говорихме за това по-горе, няма смисъл да се повтаряме.

5. Креатина

Тук бях в баланс между креатин и BCAA, но мисля, че ще имате повече печалба от креатина. Това ви помага да поддържате мускулна маса и сила. Много важно нещо по време на периода на отслабване, особено ако не искате да изглеждате като маратонец в края на процеса.

Препоръчително приложение:

Внимателен! Когато използвате креатин, трябва да консумирате поне 3-4 литра вода на ден, за да го използвате ефективно. Много ниската консумация на вода може да създаде проблеми.

Това бяха моите препоръки, надявам се да са ви били полезни, ще се захвана за работа!