Какво се случва в тялото ви, когато отслабнете твърде бързо - Andreea Raicu
Ако мислите да отслабнете бързо, не забравяйте, че заедно с предимствата от отслабването можете да страдате и от дискомфорт. Това се случва в тялото ви, когато отслабнете твърде бързо.
Нормално е да искате перфектна фигура или поне да се отървете от излишните килограми, натрупали се около кръста. Но на първо място, трябва да имате предвид, че не сте наддали за една нощ, така че не е добро решение да отслабнете за една нощ.
Това ще създаде дисбаланс в организма и може да доведе до сериозни здравословни проблеми. И тогава, от желание да правите добро, ще имате по-големи проблеми за решаване.
Саманта Бърнс е диетолог и обясни на Health24 защо е най-добре да не бързате, когато искате да започнете диета и какво може да ви се случи, когато отслабнете твърде бързо.
Какво се случва в тялото ви, когато отслабнете твърде бързо
Бързо намаляване на нивата на глюкоза в организма
Бързата загуба на тегло и гладуването могат да доведат до бързо намаляване на нивата на глюкоза в организма. Това може да бъде фатално за един човек с диабет и може да бъде сериозен проблем за други хора. Симптомите, придружаващи дефицита на глюкоза, включват гадене, световъртеж и обилно изпотяване.
За да се предотврати спад на нивата на глюкоза в организма е важно да не се пропускат храненията. Опитайте се да ядете по-често и да дъвчете повече на всяка глътка, за да избегнете да ядете повече, отколкото всъщност имате нужда.
Подагра атаки
Подаграта е форма на артрит, която се появява, когато вашата диета е с високо съдържание на протеини. Кристалите на пикочната киселина започват да се натрупват в ставите, причинявайки възпаление, болка и невъзможност за правилно използване на ставите. Кристалите на пикочната киселина също могат да се съхраняват в бъбреците, благоприятствайки появата на камъни в бъбреците (камъни в бъбреците).
За да се предотврати появата на това заболяване, е важно да имате здравословна диета, да консумирате достатъчно количество вода и да не консумирате големи количества алкохолни напитки.
Образуване на камъни в жлъчката
Жлъчните камъни, както са известни в народния език, се появяват в резултат на кристализацията на жлъчката в жлъчния мехур (желязо). Те могат да причинят запушване на панкреатичния канал, което води до възпаление на панкреаса, състояние, известно като панкреатит.
Панкреатитът е сериозно състояние, проявяващо се с интензивна коремна болка и изискващо хоспитализация. Ако искате да отслабнете, избягвайте диети, чийто дневен калориен прием е по-малък от 500 калории на ден.
Намалено енергийно ниво
Повечето диети за бързо отслабване не съдържат никакви или много малко въглехидрати. Интензивната физическа активност ще създаде дискомфорт, защото мускулите вече не могат да се възстановят от усилията.
За да се предотврати това, важно е да се яде протеин преди тренировка. Добре е да включите порция мононенаситени мазнини, като тези от ядки, авокадо и зехтин.
Намаляване нивото на витамини и минерали
Диетите за бързо отслабване включват пълно изоставяне на определени групи храни, което може да доведе до дефицит на хранителни вещества, които могат да причинят сериозни заболявания, като остеопороза или хиперхолестеролемия.
За да предотвратите това, е важно вашата диета да ви осигури всички необходими минерали и витамини. Чиния, съдържаща храни от всякакви цветове, ще ви донесе допълнителни хранителни вещества.