Каква полза от топлинните мехлеми Achilles Running
> Здраве> Какво носят топлинните мехлеми?
Подгряването е неприятност - особено ако вече сте изтощени след това. Но топлината може да се купи и в тръби. Здравният експерт по ахилес Кристин Ричард обяснява защо топлинните мазила не са полезни за всичко.
Не би ли спестило много време, бихте ли могли просто да нанесете мехлем, за да загреете мускулите си, преди да бягате и сте готови? Опаковките от затоплящите мехлеми казват, че те насърчават затоплянето на мускулите чрез пасивно затопляне и че образуват защитно термо покритие върху кожата. Нежният масаж също стимулира кръвообращението и е полезен за мускулите.
Веднага след това обаче следва бележката: Моля, обърнете внимание, че затоплящите мехлеми не заместват тренировката за загряване! Именно подготвителният масаж за програмата за загряване трябва да се извършва точно в мускулните зони, които са необходими за спорта.
Мускулните наранявания по време на спорт могат да бъдат предотвратени само чрез целенасочено и активно загряване на мускулите. Така че никога не трябва да започвате да бягате от нула до сто, а да се затопляте бавно. Това насърчава притока на кръв към мускулите и ви подготвя за по-голяма производителност.
Ефективен след щамове, безполезен за загряване
Затоплящите мехлеми се използват главно за облекчаване на болка или мускулно напрежение. Те обаче са малко полезни за загряване на студени мускули, тъй като мехлемът може да действа само външно върху кожата. Когато се прилагат мехлемите, притокът на кръв към повърхността на кожата се увеличава. Усещането за топлина само симулира по-добра готовност за изпълнение. Затоплящите мехлеми обаче са полезни за лечение след щамове. Издърпаната част на тялото първоначално трябва да се увие в компресираща превръзка и да се охлади особено добре. След фазата на охлаждане, около три дни по-късно, можете да приложите затоплящ мехлем върху изтеглената област, за да ускорите процеса на заздравяване. Затоплящите мехлеми, но особено мехлемите от арника, са полезни и при възпалени мускули. Никога обаче не трябва да прилагате топлинни мехлеми, преди да влезете в горещата вана, тъй като това може да влоши още повече болката. И още един съвет: след използване на топлинни мехлеми с активната съставка капсаицин (лют червен пипер), трябва да си измиете ръцете, тъй като това може да раздразни лигавиците.