Овесена каша Ако ядете зърното с този плод, отслабвате по-лесно
Отдавна не е тайна, че можем да накараме килограмите да се срутят с помощта на овесени ядки. Но ако ядете зърното в комбинация с много специфичен плод, тогава ще постигнете мечтаната фигура по-бързо, отколкото можете да видите.
"Въглехидратите ви напълняват!" - това мото е отдавна остаряло и Овесена каша изигра голяма роля в това. Зърното, което се пръска с въглехидрати, е разцъфнал в абсолютно тънка закуска, Многобройни фитнес влиятели като Памела Рейф се кълнат в него. Защо? Люспите съдържат предимно въглехидрати с дълга верига, за разлика от простите варианти, които могат да бъдат намерени в продукти, направени от бяло брашно или в сладкиши, се усвояват много по-бавно и в същото време не позволяват нивото на кръвната захар да се кара на влакче в увеселителен парк. Яжте всяка сутрин от 40 до 50 грама зърно (например с цифрова кухненска везна можете да претеглите точно това количество) и готово не само започвате деня изпълнен с енергия, вие също сте сити за дълго време и не сте измъчвани от гадни желания. Проучванията дори показват, че можете да спестите до 30 процента калории всеки ден. Но има още по-добро: Ако комбинирате овесена каша с много специфичен плод, тогава можете да накарате излишните килограми да паднат още по-лесно и бързо
С този плод овесените ядки се превръщат в абсолютно чудо за отслабване
Овесените ядки, като деликатният вариант от Kölln (чрез Amazon за около 2 евро), се доказаха като сладко сутрешно ястие. Като кремообразна каша с малко кварк, семена и ядки, както и пресни плодове тази храна снабдява организма с множество основни витамини, минерали и микроелементи на ранен етап. Въпреки това, когато става въпрос за загуба на тегло, трябва не оставяйте избора на гарнитури на случайността. Не само е доказано, че някои семена в комбинация със зърнените люспи са още по-ефективни в борбата срещу килограмите, Дори когато става въпрос за плодове, има една или две разновидности, които допълнително подпомагат тънкия ефект на зърното. Особено гарнирано с хрупкава ябълка (и канела, която върви добре с плодовете), закуската е не само кулинарен акцент, но и ви приближава до мечтаната фигура.
Ето още няколко съвета и трикове за здравословна закуска:
Защото освен ценните въглехидрати, фибрите и растителните протеини в овесените люспи, Ябълката също така осигурява важни хранителни вещества, които имат положителен ефект върху храносмилането, метаболизма и нивата на кръвната захар. Особено фибри пектин прави разликата, защото дългите му влакна се подуват и по подобен начин на люспите в стомаха поддържат ви сити за особено дълго време. Защото след това ястие не се отделя толкова много инсулин наведнъж, какъвто би бил случаят с бананите например, изгарянето на мазнини също се активира в дългосрочен план. И точно това в крайна сметка гарантира, че досадните ролки по корема, бедрата и дупето започват да се топят. Това обаче не е всичко: 100 грама плодове имат само 52 калории, така че закуската все още е лесно под границата от 500 калории. Също така е известно, че тялото трябва да използва повече енергия, отколкото доставя, за да използва този местен плодов сорт, така че повече калории да се изгарят автоматично. Освен това определено има и по-лоши неща от това да започнете деня с кремообразна каша, покрита с парченца ябълка и канела
Тук можете да намерите още повече теми за начина на живот: