Отслабнете, като преброите калории
Балансирането на теглото ви е просто балансът на калориите ви "в" и "навън". първият начин да отслабнете бързо е просто да преброите дневните си калории. Знам, че е много досадно да се брои броят на калориите, които ядете всеки ден, но помага да се уверите, че не приемате повече, отколкото изгаряте.
Представете си мащаб ...
- На една от 2 тави има вашата дневна диета а от другата вашите дейности и енергията, изразходвана от тялото ви да работиш.
За да отслабнете, 1-ва платформа трябва да е много по-лека, това е очевидно ... Освен ако 2-рата не трябва да е по-тежка? И двете са верни.
- Вашето физическо упражнение трябва да бъде редовно и ще трябва да избягвате небалансирани диети с твърде високо съдържание на мазнини и захари.
Ако сте естествено алчни, можете да си позволите да усвоите повече калории, стига да ги оцените и да прецените калориите, които изразходвате по време на гимнастическите си сесии или сутрешния си джогинг.
В началото ще трябва претеглете храната си и изчислете калориите с калкулатор и таблица с калории по храна. Но с времето ще се запознаете с храната и можете да прецените това, без да претегляте.