Каква храна по време на Рамадан

Въздържанието през деня и излишъкът през нощта, Рамадан (който се провежда тази година от 26 май до 24 юни) променя начина на хранене на практикуващите. Често се предпочитат храни с високо съдържание на захар и мазнини. Дневната хипогликемия не е необичайна. За да избегнете някакъв дефицит, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да прекарате този момент с увереност.

каква

Бързо през деня, яжте през нощта. По време на Рамадан приемът на храна се увеличава драстично за кратък период от време. „Следователно трябва да гарантираме, че приемът на храна е структуриран около 3 хранения и да избягваме непрекъснати закуски през цялата вечер“, обяснява Френската асоциация на диабетиците. „Много ранна закуска, обяд - когато постът е нарушен - и вечеря през нощта са идеални. Хидратацията - вода, чай, кафе - трябва да бъде достатъчна и редовна ... "

На практика:

  • За да прекъснете глада - и преди дори да хапнете - започнете с пиене. Това ще помогне на тялото ви да се рехидратира. След това не претоварвайте стомаха си, опитвайки се да наваксате. Започнете например със супа и изчакайте час-два, преди да приготвите по-голямо хранене;