Мишел Хунзикер, Адел; Co 5-те най-добри диети в света
Бикинифит за нула време!
Температурите се повишават, дрехите стават по-къси! Искате ли да свалите още няколко килограма? Ето най-ефективните диети, които звезди като Мишел Хунцикер, 43, Адел, 32 и Ко използват, за да получат готовност за плаж .
5-те най-добри диети за знаменитости
Лятната рокля от миналата година беше някога по-свободна и сексите горещи панталони се ощипаха? Холивудските дами също знаят това. Сега е време да се качим на бекона - за да можем да стигнем до Плажен и открит плувен сезон в топ форма са.
Като суперзвездата Адел. Миналата година певицата отслабна с невероятни 40 килограма. „Исках да отслабна за себе си, а не да се впиша в нулев размер“, обяснява тя. Нейната диетолог Камила Гудис ги направи за нея Диета Sirtfood вкусен, дори тъмен шоколад е разрешен.
Адел има своята Начинът на живот напълно се промени,
казва възхитено Камила. Нищо не идва от нищо! По-малко радикален, но и ефективен е "Писна ви "диета от Рийз Уидърспун, където тя пости 16 часа и й е позволено да яде осем часа на ден - между другото почти всичко, за което тя има апетит! И в какви трикове за отслабване се кълнат останалите звезди? ДОБРЕ! знам го!
1. Диета Sirtfood
Както подсказва името, тук всичко се върти наоколо Храна с протеина сиртуин (помага за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини) - и преброяване на калории. Диетата е в три фази възложено. Първа фаза (дни 1–3): три зелени сока и основно хранене (1 000 kcal/ден). Втора фаза: два сока и две хранения (общо 1500 kcal/ден). Трета фаза: ето го Тегло стабилизирано, В допълнение към sirt храни, вече могат да се ядат и други храни (1800 kcal/ден). Фен на знаменитости: Адел.
Това е разрешено: Елда, соя, студено пресован зехтин, черно кафе, червено вино, рукола, тъмен шоколад, броколи, ябълки, плодове, скариди, кейл, ягоди, зелен чай - всички храни, които съдържат сиртуин.
Това не е разрешено: Тук няма забрани! Просто не можете да надхвърлите предписания брой калории на ден!
Диета Sirtfood: 3 вкусни рецепти
Сутрин: смути с мента
Съставки за 1 човек (250 мл)
25g бебешки спанак
5гр. Кейл
1/4 ябълка
5g джинджифил
1 стрък мента
1 чаена лъжичка сок от лайм
7г овесени ядки
1. Измийте всичко старателно. Разклатете спанака и кейла на сухо. Нарежете ябълката и джинджифила на ситно и откъснете листата от мента.
2. Поставете всички съставки в миксер със 100 мл вода и пасирайте. Изсипете в чаша и украсете с ментов лист.
Обяд: Смейте се със зеленчуци на фурна
Съставки за 1 човек
200 г смесени зеленчуци (домати, аспержи, тиквички)
зехтин
Клончета розмарин
сол
пипер
150гр филе от сьомга
Лимонов сок
1. Измийте зеленчуците и ги нарежете на парчета. Загрейте фурната до 200 градуса. Намажете лист за печене с масло, разпределете зеленчуците отгоре и поръсете с розмарин, печете във фурната за 35 минути, докато стане хрупкава. Извадете и запазете на топло. Подправете със сол и черен пипер.
2. Полейте филетата сьомга с лимон, поставете върху лист за печене и запържете за около 5-6 минути, с кожата надолу. След това се обърнете и пържете още минута. Подправете със сол и черен пипер. Сервирайте със зеленчуците и добавете тире лимон.
Вечер: сладко картофено къри
Съставки за 1 човек
50 г пълнозърнест ориз басмати
200гр сладки картофи
1/4 с. Л. Сусамово масло
2 супени лъжици къри паста (червена)
вар
75мл зеленчуков бульон
50 мл кокосово мляко
магданоз
сол
пипер
1. Гответе ориз съгласно инструкциите на опаковката. Обелете и нарежете на кубчета сладките картофи. Загрейте олиото, запържете картофените кубчета на умерен огън за около 5-8 минути. Добавете къри паста и разбъркайте.
2. Деглазирайте с пръскане на сок от лайм и бульон и изсипете кокосово мляко. Задушете кърито на умерен огън за 4-5 минути. Измийте магданоза и нарежете листата на ивици. Подправете със сол и черен пипер, сервирайте с ориз и магданоз.
Повече за отслабването:
2. Диета на Швеция
Месо фенове са точно тук! Защото с диетата от далечния север стоят преди всичко ястия с високо съдържание на протеини в менюто. И мазнините също не са табу, просто трябва да са здрави. Досадното преброяване на калории вече не е необходимо, и тук също няма жажда. Фенове на знаменитости: Ева Лонгория и Дженифър Лопес.
Ключът към получаването на страхотна фигура е здравословното хранене,
Това е разрешено: Зеленчуци (напр. Домати, спанак, краставици, чушки, авокадо), всички видове месо и риба, млечни продукти, ядки, гъби, яйца, тъмен шоколад, плодове, неподсладен чай.
Това не е разрешено: Нишестени зеленчуци, рафинирано масло, маргарин, изкуствени подсладители, алкохол, зърнени храни, бонбони, плодови сокове, зърнени храни, бисквитки и сладкиши, тестени изделия, бял хляб.
Диета в Швеция: 3 вкусни рецепти
Сутрин: протеинов хляб с авокадо
Съставки за 1 човек
2 филийки протеинов хляб
1 авокадо
сол
пипер
пресни билки
1. Препечен хляб. Обелете и извадете авокадото и намачкайте целулозата с вилица. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
Обяд: тиган с гъби
Съставки за 1 човек
300 г различни гъби (напр. Шампиньони, лисички и др.)
1 домат
1/2 краставица
1 супена лъжица зехтин
сол
пипер
1/2 глава лук
2 супени лъжици крем крем
магданоз
див лук
1. Измийте гъбите и зеленчуците и нарежете на малки парченца. Запържете гъбите и подправете със сол и черен пипер. След това добавете зеленчуци и лук и запържете за около 5 минути.
2. Накрая пречистете с крем крем и поръсете с ситно нарязаните билки (магданоз и лук).
Вечерта: пържола с брюкселско зеле
Съставки за 1 човек
200 г брюкселско зеле (може и червен пипер)
сол
1 телешко филе
2 супени лъжици зехтин •
1 вар
пипер
1 чаена лъжичка розмарин
1 чаена лъжичка мащерка
1 чаена лъжичка магданоз
1 глава лук
1. Измийте, почистете и разполовете брюкселското зеле. След това гответе предварително в подсолена вода за 4-5 минути. Мариновайте месото с малко зехтин, сок от лайм, сол, черен пипер и билките и запържете в тиган.
2. Извадете месото и го оставете да си почине, увито в алуминиево фолио. Междувременно запържете брюкселското зеле и лука в същия тиган за 5 минути, подправете със сол и черен пипер. Подредете пържолата и брюкселското зеле в чиния.
3. Cheat Day Diet
Принципът? Яжте здравословно в продължение на шест дни и на седмия ден можете да пирувате! През цялата седмица основното меню е с протеини и с почти никакви мазнини и въглехидрати. В измамния ден (dt. Cheat day) можете тогава понякога тестени изделия & co. Яжте. Внимание: не прекалявайте с храната! Фен на знаменитости: Мишел Хунцикер.
Ям храната си шест дни, а на седмия ден греша,
Това е разрешено: Яйца, протеинов хляб, млечни продукти (като нискомаслено извара), постно месо (като пилешко), риба, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.
Това не е разрешено: Захар и пшенични продукти (като тестени изделия и хлебчета), пържени храни, сирене, бързо хранене, сладкиши и безалкохолни напитки.
Cheat Day Diet: 3 вкусни рецепти
Сутрин: протеинов хляб с кварк
Съставки за 1 човек
1 връзка лук
90g нискомаслена кварка
30g заквасена сметана
1/4 червен лук
Щипка сол и черен пипер
2 филийки протеинов хляб
1. Измийте и подсушете лука и подобно на лука нарежете на ситно.
2. Сложете останалата част от сиренето заедно с кварка и заквасената сметана в купа и разбъркайте до гладка смес. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
3. Намажете хляба и украсете с малко лук.
Обяд: салата от скариди
Съставки за 1 човек
1/2 краставица
1 пролетен лук
50 г грах на захар
1 шепа салата от ендивия
10g джинджифил
1/2 лют пипер
2 супени лъжици сок от лайм
2 супени лъжици олио
1 супена лъжица соев сос
100гр скариди
щипка сол
1. Измийте краставицата, пролетен лук, захарен грах и маруля. Нарязваме на ситно джинджифил и лют пипер и смесваме със сок от лайм, олио и соев сос.
2. Разполовете снежния грах и гответе в подсолена вода за 2 минути. Половината, сърцевината и нарязването на краставицата. Вземете салатата от ендивия и нарязайте малкия лук на тънки пръстени.
3. Загрейте олиото в тиган, запържете скаридите от двете страни за 2 минути на умерен огън, залейте ги с част от салатния сос и ги оставете да заврат за кратко. Подредете салатата и отгоре сложете скаридите.
Вечер: пълнени патладжани
Съставки за 1 човек
1 патладжан
1/2 глава лук
1 скилидка чесън
75 г чери домати
1/2 звънец
1 стрък магданоз
1/2 супена лъжица зехтин
Щипка канела, сол и черен пипер
малко босилек
1. Измийте патладжаните, разрежете наполовина и загребете пулпата и заровете. Разполовете лука и чесъна и нарежете на тънки ивици. Измийте и нарежете домати и чушки. Измийте и нарежете магданоза.
2. Загрейте маслото в тиган. Задушете лука и чесъна. Добавете доматите, червения пипер и патладжана и оставете да къкри на тих огън за 3 минути, след това подправете зеленчуците с канела, сол и черен пипер и разбъркайте в магданоза.
3. Напълнете патладжаните със зеленчуци и печете в предварително загрятата фурна на 180 градуса (конвекция 160 градуса) за половин час. Изскубете босилека и гарнирайте за сервиране.
4. Прекъсващо гладуване
16: 8 е тънката формула тук! Не ядете храна в продължение на 16 часа - и килограмите изчезват за нула време. Важно: Трябва да знаете вашите калории (лесно можете да ги изчислите онлайн). Фен на знаменитости: Рийз Уидърспун.
Просто сутрин пия зелен сок и кафе,
Това е разрешено: Бърза храна, тестени изделия - всичко отива тук! Но балансирано, иначе не помага.
Това не е разрешено: Напълнете всичко! Не трябва да превишавате калорийния баланс.
Прекъсващо бързо: 3 вкусни рецепти
Сутрин: сок от целина
Съставки за 1 човек
1 целина (приблизително 400 g)
вода
1. Отстранете дръжката, измийте целината. Смелете заедно с 80 мл вода в блендер. След това изсипете пасираната целина през филтърна кърпа в чаша и изпийте веднага.
Обяд: оризова купа със зеленчуци от авокадо
Съставки за 1 човек
38g пълнозърнест ориз
сол
25мл зеленчуков бульон
10g кокосов крем
15g фъстъчено масло
1/4 с. Л. Соев сос
Кокосов цвят захар
1/2 с. Л. Сок от лайм
пипер
60g тофу
1/2 супена лъжица фъстъчено масло
2 моркова
25g бебешки спанак
1/4 авокадо
1. Сварете ориза и го охладете. За соса оставете зеленчуковия бульон и кокосовата сметана да заври, сгънете фъстъчената сметана, добавете соев сос, захар от кокосов цвят, сок от лайм, сол и черен пипер.
2. Тофуто на кубчета се запържва и се запържва до златисто кафяво. Накълцайте зеленчуците. Подредете всичко в купа и добавете соса.
Вечер: нарязана пуйка
Съставки за 1 човек
1/2 глава лук
1/2 звънец
130гр филе от пуешки гърди
120 мл бульон
50 мл сметана
5г магданоз
пипер
сол
1. Нарежете лука на кубчета, почистете червения пипер и нарежете месото на малки парченца. Потърсете месото и го извадете отново, след това задушете лука и го обезгладете със бульона.
2. Смесете чушките с лука и добавете останалата част от бульона. Варете 15 минути, разбъркайте сметаната, пречистете с магданоз и подправете със сол и черен пипер.
5. Диета със сини зони
Да бъдем слаби и здрави: всички ние искаме това! Следователно тази програма е разработена въз основа на хората, които живеят в "Сините зони" (включително Окинава) и които остаряват. Вашата тайна? Преобладаващо зеленчукова диета! Фен на знаменитости: Кейт Хъдсън.
Отдавна не съм ял пържола,
Това е разрешено: Зелени зеленчуци (напр. Спанак, маруля, краставица), пълнозърнести продукти, ядки, тофу, малки порции риба (два до три пъти седмично).
Това не е разрешено: Колбаси, бързо хранене, сладкиши и всичко, което е промишлено преработено!
Диета със сини зони: 3 вкусни рецепти
Сутрин: палачинки с горски плодове
Съставки за 1 човек
1 яйце
2 супени лъжици царевично брашно
3 супени лъжици минерална вода
1 супена лъжица рапично масло
1 шепа пресни или замразени боровинки (ягоди или малини също могат да се използват в зависимост от вашия вкус)
1 супена лъжица мед
1. Разбийте яйцето, брашното и водата в купа до пенливост.
2. Загрейте олиото в тиган, след това добавете тестото и запържете до златисто. Поставете в чиния, поръсете с боровинки и сервирайте с мед.
Обяд: картофи с розмарин
Съставки за 1 човек
300гр малки картофи
сол
зехтин
1 връзка розмарин
1. Измийте и разполовете картофите, след което ги сложете в тава за печене. Посолете и полейте с 3 супени лъжици зехтин.
2. Гответе картофите във фурната за около 20 минути на 180 градуса. След това поръсете с игли от розмарин, печете още 5 минути.
Вечерта: Pad Thai с тофу
Съставки за 1 човек
80 г кафяв ориз юфка
30g тофу
4 скариди
30г кълнове боб
2 пролетни лука
1 супена лъжица сусамово масло
1 супена лъжица самбал оелек
1 яйце
1 супена лъжица оцет
1 супена лъжица мед
1 вар
1. Пригответе оризови юфка според инструкциите, отцедете и оставете настрана. Нарежете тофуто на малки кубчета. Измийте кълновете от скариди и боб и ги подсушете. Измийте лука и нарежете на фини ивици.
2. Загрейте сусамовото масло в уок и запържете в него скаридите, тофуто и самбал оелека. Добавете оризова юфка, зелен лук и кълнове от боб и разбъркайте добре.
3. Избутайте всичко от едната страна на уока и разбийте яйцето в свободна зона. Веднага след като стегне, смесете с останалите съставки. След това добавете оцет и мед. Добавете сока от половин лайм. Сервирайте с накълцани фъстъци по желание.
Доволен ли си от тялото си?
Гласувайте в нашата анкета в края на статията.