Каква храна да сложите в детската опаковка за училище 5 идеи за здравословни и питателни закуски
Сега, когато училището започна, вероятно ли се чудите отново каква закуска да дадете на детето си в училище? Училищната храна често се пренебрегва, защото може лесно да бъде заменена с нещо опаковано. Но това не е така. Закуската за училище също трябва да бъде балансирана, така че малките ученици да имат необходимата енергия, за да продължат заниманията, без да стигнат до положението да бъдат много гладни на обяд.
Според експерти училищната закуска трябва да осигурява между 5% и 10% от дневните калорични нужди и трябва да бъде хранителна за утоляване на глада, но лесна за смилане, за да не затрудни стомаха на бебето.
Почивката в средата на сутринта е от съществено значение за учениците да презаредят батериите си. Идеалната закуска в училище е вкусна, но и практична и преди всичко здравословна. Също така е важно видът на закуската да варира почти всеки ден.
Ето няколко съвета за избор и приготвяне на най-вкусната и питателна закуска:
1. Плодова закуска? Да, но не обичайните
Всички експерти препоръчват плодове и децата ги приемат (повечето от тях). Плодовете, изядени в средата на сутринта, винаги са най-доброто решение. Те са вкусни, здравословни и леки. Въпреки това класическите ябълки или банани (които почерняват, стават отблъскващи) не винаги са закуски, ценени от децата. Всъщност ябълките могат да бъдат заменени с по-изкусителни закуски. Например можете да направите цветна плодова салата, като комбинирате плодове (богати на витамини) с парчета ябълки или круши и поръсени с лимонов сок (за предотвратяване на окисляването на плодовете) или праскови, портокалов сок и люспи. черен шоколад. За предпочитане избягвайте гроздето или някои плодове, които могат да бъдат погълнати цели. Поставете салатата в специална пластмасова кутия с капак, заедно с вилица или цветна лъжица.
2. Домашна солена закуска
Защо винаги да изберете да дадете на детето си десерт за училищния пакет? Веднъж или два пъти седмично можете да доставите на детето си удоволствието от вкусна закуска. Не, без чипс или мазни пайове! Всъщност те обикновено са забранени от училищата. Можете да опаковате домашно приготвени ароматни бисквити, кифлички от моркови и сирена или парченца пармезан, което освен, че е много здравословно, е и много вкусно.
Внимавайте, след солената закуска детето със сигурност ще бъде по-жадно. Не забравяйте да сложите проста и здравословна вода в раницата им, но в нея можете да сложите и плодови смутита или сокове без захар. Те също ще бъдат перфектни!
3. Мини сандвич с пълнозърнест хляб, шунка или печена пуйка и сирене
Нарежете две филийки пълнозърнест хляб или хляб със семена на триъгълник или просто използвайте единична филия, нарязана на триъгълник, за да ги свържете две по две. Добавете парче несолено сирене, като сирене, моцарела или чедър, и парче пуешка шунка или дори парче пържола, приготвено предния ден. Заедно с мини сандвича, можете да поставите малка порция пресни боровинки и 3-4 цели бадема в специалната кутия.
4. Сладкиши със сладко във формата на сърце
Смесете 500 г брашно с 250 г захар, 125 г меко масло, 1 пакетче бакпулвер, 1 щипка сол, 1 пакетче ванилова захар и 200 г неподсладен крем за десерти. Тези много леки бисквити не съдържат яйца и могат да се запазят много добре в държача за закуски.
Оставете тестото да почива в хладилника, покрито с найлоново фолио, за половин час, след което го разстелете. Нарежете част от тестото в цяла форма и го нарежете на сърца или кръгове, като използвате резачки за бисквитки. Дъното на бисквитката ще има пълна форма, докато горната част трябва да бъде изрязана в центъра, за да се образува прозорец.
Печете бисквитките 8-10 минути на 170 градуса, като отделяте добре всички форми една от друга. След като ги извадите от фурната, оставете ги да се охладят добре и ги комбинирайте по двойки, като ги напълните в средата с любимото сладко на децата.
5. Мини палачинки с шунка и моцарела
Първо пригответе осолените палачинки по класическата рецепта. Вместо да ги увивате в триъгълник, можете да ги увиете в пакет, като ги напълните с парче шунка и парче сирене или моцарела. Загрейте ги за една минута от всяка страна в незалепващ тиган без подправки. Поставете ги в сандвич кутията, докато са горещи.