Каква форма на движение да изберете

Усилията ви за упражнения ще бъдат ефективни, ако с удоволствие останете с избраната форма на упражнения в дългосрочен план. Вашата индивидуалност, грим и дневен ред също влияят коя тенденция е най-благоприятна. Теорията и практиката на движенията от източен и западен произход се различават в много отношения. Научете методите, за да ви улесни да решите.

Съсредоточете се върху представянето

Обща характеристика на формите на обучение, разработени в западните страни и в по-голямата част от Европа, е, че акцентът е върху физическата издръжливост и развитие и успеха възможно най-бързо. Ако се фокусирате върху тонизирането, увеличаването на мускулната си сила, може би тези спортове идват първо на ум. Целта им е да постигнат оптимално телесно тегло, да увеличат скоростта и силата. Те включват тренировки от кардио тип като бягане, плуване, колоездене, както и статични спортове за изграждане на мускули и повечето отборни игри. Важно е да попитате Вашия лекар за съвет, преди да започнете някое от тях, и да бъдете постепенни - особено ако живеете с хронично заболяване или имате значително наднормено тегло.

Какви критерии да изберете?

Ако основната ви цел е да отслабнете, тогава комбинирайте аеробни спортове с тренировки с тежести.
Ако искате да увеличите мускулната си сила и сте тънки, потърсете приятели с упражнения за укрепване на фитнес или каланетика вместо дълги кардио тренировки.
Можете ли да се отпуснете най-много на открито? Спортът за вас е бързо ходене, бягане, тенис.
Важно ли е доброто настроение, компания по време на вашата тренировка? Груповата аеробика, гимнастиката на гръбначния стълб и класовете за оформяне на тялото също са отлични за това.
Нямате достатъчно време за движение? Изберете от лесни за следване DVD тренировки за начинаещи и напреднали.