Каква е разликата между йога и пилатес; Lotuscrafts
Постелка за йога може да се намери в почти всеки дом в наши дни. Индийското обучение отдавна е осигурило постоянно място в нашето общество, но пилатес е поне толкова популярен. И двата спорта са на път съзнателно движение, това е ясно - но каква е точната разлика? Обясняваме ви защо дишането играе важна роля в йога за разлика от пилатес и всичко останало, което трябва да знаете по тази тема!
Основният принцип
Най-голямата разлика между йога и пилатес е тази Значения, които тялото и умът имат всеки. Йога, която е на няколко хиляди години, има за цел да създаде единство между двата фактора, докато пилатес се фокусира основно върху тялото.
Йога: философията
Йога е учение с предистория от много хиляди години. Индийската философия на живота не се фокусира толкова върху движението, а по-скоро описва упражненията, така наречените асани, като част от едно Осем стъпки. Този път трябва да доведе до себепознание и също така се затваря Техника на дишане, медитация и вътрешно спокойствие или способност за концентрация.
Теоретично вие не „правите“ йога, а я живеете. Непрезираната възраст на тази традиция също означава, че йога сега се е развила в много посоки и една широка гама от стилове дава. Нашата западна концепция за йога е свързана със стила хатха йога, но има и например йога Бикрам, която се практикува при стайна температура 40 ° C, или йога Кундалини, където мантрите играят важна роля.
Накратко: в йога това стои така Единството на тялото, ума и душата е на първо място. Според учението по йога, това единство може да се постигне чрез медитация, наред с други неща. Следователно движенията не са изрично замислени като спорт, а са предназначени да ви помогнат да се концентрирате по-добре по време на медитация и да можете да издържите по-дълго.
Пилатес: философията
В сравнение с йога, пилатес все още е в ранна детска възраст по отношение на възрастта: първо от 19 век има тази дисциплина. Първоначално разработен от Джоузеф Хюбърт Пилатес като програма за силова тренировка за войници по време на Първата световна война, Пилатес става наистина популярен в Америка през 60-те години.
Ако днес отидем на пилатес, това е главно защото искаме да се преместим. Тук очевидно физическият аспект има приоритет. С контролирани, съзнателно изпълнени движения, Дълбоките мускули се укрепиха и осъзнаването на тялото се подобри ще. Централният фактор е така наречената електростанция, т.е. тазовото дъно, долната част на гърба и коремните мускули. Това е мястото, където по-голямата част от работата се случва в много от упражненията.
Дишане в йога и пилатес
С всеки вид движение има правилно дишане алфа и омега, това е сигурно. В йога и пилатес обаче има разлика по отношение на състоянието и изпълнението на дишането.
Йога дишане
Дишането е централен елемент на всяка йога практика, защото се нарича съзнателно упражнение разбира, че води през движенията. Тук дишате през носа, т.е.работете с коремно дишане. Може би сте чували и за термина пранаяма: Това са специални дихателни упражнения, които правят а независима част от йога и включват дишане както през носа, така и през устата.
Пилатес дишане
И при пилатес дишането е свързано с движение, но зад него няма духовен аспект. По принцип тук се използва диафрагмално дишане и въздухът се всмуква или изхвърля особено интензивно. The Така че дишането е по-подходящо и дава ритъма на движенията.
Аксесоари и оборудване: Йога срещу пилатес
Ако сами правите йога редовно, знаете: нищо не работи без йога постелката! Обикновено можете да правите упражнения за пилатес добре на постелката, в края на краищата меката, нехлъзгава повърхност никога не е лоша. Можете също така да правите пилатес без постелка или вместо това да използвате оборудване и други аксесоари.
За каква цел са подходящи йога и пилатес?
Тъй като фокусът е върху различни (телесни) области, можете лесно да постигнете различни неща с йога и пилатес. Ако ти отслабнете предимно искам, е добър за пилатес, защото изгражда дълбоките мускули и изгаря повече мазнини. Но ако основната цел е да се облекчи напрежението, да се намали стресът и просто изключете, е Йога вашият кандидат.
Прилики
Въпреки че йога се фокусира повече върху цялостния начин на живот, докато пилатесът е по-скоро спорт в истинския смисъл на думата, двата стила всъщност не са толкова различни. И двамата се стремят към него, Извършване на движения на тялото съзнателно и плавно и за напрежение или разхлабване на мускулите в ритъма на дишането.
Както йога, така и пилатес също искат да ви позволят да направите своето Възприемане на тялото по-добре в ежедневието и твоят Подобряване на здравето. Така че това, което можете да очаквате от двата стила, ако практикувате редовно, е подобрено благосъстояние.
Ако сте станали любопитни, можете да опитате йога асани: Този нов вариант съчетава спокойни йога асани с динамични елементи на Пилатес - най-доброто от двата свята!