Яжте бавно, за да отслабнете Яжте по-умно

яжте

"Не преглъщайте така!" - любимото изречение на много родители и баби и дядовци и до днес звучи в ушите на мнозина. Понякога сте се дразнели от него, но съветът всъщност е добър: защото тези, които се хранят бавно, живеят по-здравословно и ядат по-малко калории.

Отнема 15 до 20 минути, докато чувството за ситост достигне главите ни след хранене. 15 до 20 минути, в които все още можете да изядете много ненужни калории - голямата опасна зона за бързоядците.

Целият процес на засищане от глад се контролира от специални хормони (напр. Пептид YY и пептид-1). Те излъчват мозъка по радиото: „Стига! Наядохте се достатъчно! ". И това отнема време. Който яде хектично, пропуска, че всъщност вече е сит и яде твърде много. Следователно по-добри и обикновено по-стройни са тези, които отделят време и се наслаждават на спокойствие.

Нашият съвет: Можете да тренирате бавно хранене. Не просто слагайте всичко в устата си, а просто тренирайте удоволствие. Вижте, помиришете, вкусете, дъвчете бавно. Кратка пауза и помислете: наистина ли се нуждая от повече? Малко по малко порциите в чинията ще се намалят сами. Още по темата: Кои чинии могат да ви помогнат да отслабнете.