Каква е правилната диета за ръгбистите Sport-News
За всеки спортист поддържането на здравословна диета е важна част от ежедневието им. Можете да извадите от тялото си само това, което сте готови да вложите, така че е важно да отделите време и да помислите какво ядете.
Поставянето на силно преработени храни, алкохол и рафинирани захари в тялото ви може да доведе до лошо представяне, докато яденето на пресни, непреработени храни може да ви помогне да се представите по-добре.. Въпреки че е важно да поддържате здравословна и обща диета, има някои храни, които трябва да се опитате да включите в диетата си, за да подготвите тялото си за това, което да очаквате.
Основно хранене
Протеинът е една от най-важните части от диетата на ръгбиста. Суроватъчният протеин или протеиновите шейкове са популярна алтернатива за допълване на нивата на протеин, ако препоръчаното количество не може да бъде постигнато безопасно чрез стандартна диета. Повечето играчи трябва да консумират между 1,5-2g протеин на килограм телесно тегло, за да поддържат мускулната сила, растеж и здраве.