Каква е основната скорост на метаболизма и нуждата от калории

2 отговора

каква

Изискването за калории е приблизително количеството калории, от които се нуждае тялото ви, за да функционира, нека кажа, „нормално“. Тази стойност е относително важна, особено в спорта, ако искате да отслабнете или да напълнеете.

Ако искате да отслабнете, трябва да сте с 200-300 ккал (в зависимост от човека) под вашите калории. Ако искате да напълнеете, трябва да консумирате повече калории, отколкото тялото може да използва.

Базалният метаболизъм не е нищо повече от вашата индивидуална нужда от калории на ден (приблизително вашите нужди от чиста енергия, ако не правите нищо и просто лежите през целия ден). Средно това е почти 2000 kcal за възрастен. Това пише и на опаковката на храните. Ако сега спортувате повече или работите много, необходимостта от калории естествено се увеличава, защото тялото ви използва много повече енергия. Цялото нещо може да бъде изчислено съвсем просто, има и калкулатори на калории в Интернет (използвайте на свой собствен "риск", тъй като там са дадени само ориентировъчни стойности).

Надявам се да ви помогна още малко. Приятна вечер/нощ.