5 Устройства за обучение, полезни у дома
Последно промених статията на: 13.11.20
Вече сте посетили фитнес зала и сте открили предимствата на тези устройства, но не ви харесва, че винаги трябва да стоите на опашка, за да използвате едно или да прекарвате твърде много време на път и не винаги имате необходимата мотивация.?
Можете да спестите пари от абонаменти, особено ако не се радвате да отидете на фитнес, и можете да направите своя собствена мини-фитнес зала у дома, като инвестирате в някакво добро оборудване и евентуално листовки, за да ви помогнат да получите необходимите физически печалби и желано благополучие.
Арсенал от такива устройства няма да заема много място, но ще изисква отделна стая, така че е полезно да се уверите, че имате необходимото място в стая или гараж, преди да започнете да пазарувате.
Ето няколко полезни устройства за цялостна тренировка, които можете да включите в начина си на живот.
Стационарен велосипед
С помощта на велосипед с камера, класически или елипсовиден, винаги можете да започнете свой собствен път в света на активността и физическата поддръжка. Това е достъпно решение, тъй като цената на такова устройство започва от няколкостотин леи, съществуващи в сгъваем и фиксиран формат, не заемащи много място. Това ще ви помогне много в кардио тренировките, увеличавайки вашата издръжливост и мускули.
Един прост модел може да бъде най-добрият фитнес велосипед с педали и бордови компютър, който ще бъде много привлекателен за начинаещи, но с течение на времето, докато придобивате издръжливост, той може да стане по-малко полезен за вашата тренировка и може да изисква опция. с по-развити функции и функции, включително импулсен сензор или повече програми, например. Също така, когато правите покупка, не забравяйте теглото на волана, който има важна роля, да придава на устройството устойчивост на педалиране.
Препоръчително е да изберете устройство с малък бордов компютър, където можете да прецените времето, скоростта, разстоянието и консумираните стандартни калории и евентуално четец на импулси, което ще ви помогне да тренирате по-ефективно. В зависимост от това колко движение искате да направите и какво е вашето физическо състояние, можете да насочите вниманието си към елипсовиден модел, класически, хоризонтален или въртящ се.
Бягаща пътека
Този тип устройства са изключително ценени от ентусиастите на движението, които предпочитат да не бъдат публично, когато правят упражненията си. Освен това е многофункционално устройство, подходящо за начинаещи, както и за междинни или напреднали, представящо различни програми и функции по вкус на всеки.
Можете да използвате бягаща пътека за бягане, за джогинг или за бързо движение, като адаптирате вида аеробни упражнения според физическия етап, от който започвате. Въпреки че на открито бягането може да има по-силно изразен положителен принос, всичко зависи от времето и желанието ви да се преоблечете в спортно облекло и да излезете.
Когато времето не позволява, вашата решителност може да отслабне. Това вече не е пречка, когато използвате бягащата пътека, защото в уюта на собствения си дом винаги можете да отделите няколко минути за загрявка, а 30 минути лесно бягане увеличават вашата издръжливост и подобряват имунната и кръвоносната ви система.
И тъй като бягането работи с мускулите на цялото тяло, то се превръща в ефективна сърдечно-съдова тренировка, допринасяйки за тонизиране и загуба на тегло във всички области на тялото. Предвид разнообразието от модели, със сигурност ще намерите нещо полезно и приятелско с джоба си.
Силови и коремни уреди
С коремна пейка имате необходимата опора не само за упражненията, които ви помагат да получите плосък корем, но и с тези, които укрепват гърба ви. На всичкото отгоре можете да работите с ръце, облегнати на пейката и да използвате някои приемливи тежести за вашата издръжливост. Тези устройства могат да бъдат прави или наклонени, или дори регулируеми, като последното се препоръчва от повечето от тези, които правят собствена мини-стая у дома. Поради функцията за обработка на формата можете да изпълнявате по-трудни или по-лесни упражнения с различна степен на трудност.
Такова оборудване е абсолютно необходимо за тези, които се интересуват от културизъм, където са важни регулируем гръб и здрава и достатъчно устойчива и стабилна рамка. Те ще помогнат при тренировки за сила и тежести, които атакуват всички мускулни групи: ръце, ръце, гърди, гръб, корем, рамене или крака.
Вариант на тези пейки са колелото за упражнения или тренажорът AB, който е специализиран повече за тонизиране на корема.
тежести
Тези предмети се използват много добре и дават разнообразие на тренировки за изграждане на бодибилдинг, сливайки се с работната маса, спомената по-горе. Независимо дали става въпрос за дъмбели, гири или гири, в някои случаи безплатните тежести могат да помогнат дори повече, отколкото кардио машините. Зависи от вашите предпочитания по отношение на това кои тренировки ще изберете. Инвестицията в такъв пълен комплект може да даде забележителни резултати.
Най-често се използват гири, тъй като те са и най-евтините и най-лесните за сглобяване, което позволява на потребителя да изпълнява различни упражнения за ръцете, гърба, гърдите или краката. Помага и при координация или изолирани тренировки върху определени мускулни групи. И съществува както във фиксирана форма, така и в регулируем формат, където те ще изискват по-малко място за съхранение и ще позволят на повече домашни потребители, с различна степен на съпротива, да ги използват едновременно.
Гирята е особено полезна за упражнения за гръб, ръце и бедра, със специфична форма, която се смята дори за по-ефективна от гира.
И гирите се превръщат в подходящ аксесоар за тези, които искат да увеличат мускулната маса чрез упражнения за повдигане и бутане. Те са любимците на културистите, защото резултатите могат да се видят по-бързо.
Многофункционални устройства
За да имате няколко вида тренировки за различни мускули, устройство от този тип ще бъде полезно, въпреки че става по-скъпо от средното, като се има предвид, че предлага възможности за обучение за рамене, трапец, странични мускули, ръце, гърди, задните части или прасците. Това ще заема още повече място в стаята, така че това също е аспект, който си струва да се обмисли. Но ако сериозно се занимавате с изграждането на собствена фитнес зала у дома, защо не инвестирате в нещо подобно, когато имате достатъчно средства?
Трябва да се оцени устройство с множество нива на регулиране на теглото и позицията на компонентите, особено когато повече хора могат да тренират или дори да „открият“ мускули, които дори не са предполагали, че съществуват или които са важни.
И опциите са колко листа и трева, от прости системи, с няколко регулиращи елемента, за един човек, до реални работни станции, където те могат да активират няколко едновременно. Някои са толкова добре дефинирани, че можете да получите тренировка, която е добра или по-добра от тази във фитнеса/силата.