10 ежедневни неща, които ви поддържат здрави
В допълнение към здравословното хранене и упражненията са необходими и други „съставки“, за да живеете щастливо до края на живота си. Почивката и усмивката са само две от тях. Известният неврохирург Александру Влад Циуреа сега прави "декалог" на здравословния ден.
Вашите настройки за бисквитки не позволяват съдържанието на този раздел да се показва. Можете да актуализирате настройките на модулите за бисквитки директно от браузъра или от тук - трябва да приемете бисквитки в социалните медии
Първата „заповед“: Който се събужда сутрин, пристига здрав
Проф. Александру Циуреа, неврохирург: Първата заповед е да се събудите възможно най-рано сутрин! Сред хората селянинът спи с пилетата и става да пее петела. Събуждането трябва да е сутрин, а не в 10:00. Ако се събудим в 9:00 или 10:00, определено сме уморени.
Втората „заповед“: Чист въздух, здраве за мозъка
Второто нещо - не отиваме директно да ядем, за да отворим хладилника. Да излезем навън, да подишаме чист въздух! Този въздух отива не в белите дробове, както всички мислят, а в мозъка. Всички прозорци се отварят, така че всички зли духове да излязат навън.
Третата „заповед“: Ти се движиш, значи съществуваш
След като прозорците се отворят и мозъкът започне да работи, ние правим следващата стъпка: направете няколко стъпки. Защо предприемаме стъпки? Не че правителството казва така, но че ние поставихме циркулацията, сърцето, което веднага ни помага и ходенето, направихме подвижност. Движиш се и съществуваш, каза японец.
Четвърта „заповед“: Добрият ден се познава след сутрешния душ
След това се връщаме назад и има тази перфектна хигиена и тоалет на тялото, в която хвърляме всички токсични елементи в себе си, защото движенията, които правим сутрин под душа, са самите движения в йога, но вече не знаем това.
Пета „заповед“: Закуска, взета в мир
След това ядат. Масата трябва да е тиха, без телефони, без цяла поредица от бомбардировки, без агитация около масата.
Шеста „заповед“: Здравето на чашата
Стигнахме до съществен елемент. Чайове или кафе. По принцип е добре да пиете чаша бавно, тихо, както за удоволствие, така и за храносмилане.
Седма „заповед“: Усмихвайте се за по-добро здраве
Друга тайна, 7-ма: усмивката. Най-добрият приятел на човека, особено мозъкът, не е компютърът, а усмивката. Променете психиката си и способността си да функционирате, а за тези около вас, които вероятно са напрегнати, отпуснете всичко!
Осма „заповед“: Леки храни, идеални за обяд
Хранене на обяд - нервната клетка не иска много храна на обяд. Ако сме яли като огъни, правим толкова голям корем и падаме надолу и кръвта все още отива към корема, а тук горе не остава нищо.
Девета „заповед“: Вечерята, възможно най-лека
Вечерното хранене трябва да бъде възможно най-леко, без да се натоварват много месни и мастни продукти и без претоварване, което не изисква само мозъка. Попитайте за панкреаса, поискайте храносмилателния тракт, поискайте сърцето, няма нужда да се натоварвате безкрайно за вечеря. За съжаление изключително лош навик - зареждане с алкохол вечер, което не води особено до нещо добро. Оттук следва цяла поредица от заболявания.
Десетата „заповед“: Сладкият сън носи много
Стигнахме до най-важната точка - сън. Сънят, от който всички се подиграваме. Хората са забравили: кога трябва да си лягаме? С пилетата. Защо? Оказа се на цяла поредица от апарати, електроенцефалография, че най-добрият сън е между 10:00 и 12:00 вечерта. Изключете телевизорите, изключете телефоните, изключете всички тези неща и си починете! Какво мислите, че се случва в тялото ни? Това е прочистване на мозъка. Горната част на мозъка спи, вътрешната част е нашият вегетативен живот, в който функционират всички органи и този път той прочиства мозъка ни, целият организъм се успокоява и на следващия ден започваме отново.