Каква доза витамини наистина ви е необходима - Микро водорасли с въздействие срещу народни болести
Прием на витамини: какво да приемате, колко и защо. Ако вашето здраве е важно, трябва да знаете от какво наистина се нуждаете. Интернет магазин Greenlife.hu
Плюсове и минуси на дозата витамини.
Тъй като витамините са (по дефиниция) съединения, необходими за поддържане на здравето, което човешкото тяло не е в състояние да произведе, днес никой не се съмнява в необходимостта да ги консумира. (ТУК за витамин С)
Дебатът (тъй като винаги можете да спорите за всичко) обикновено се провежда по начина и степента на приноса.
Теоретично с хранене можем да осигурим всички вещества, от които тялото се нуждае. Теоретично.
Но веднъж помислете колко вида храна са яли нашите баби и дядовци и колко видове храна ядем днес. Само един пример: Вие ли сте рядкото изключение, което бере и консумира горски гъби, или консумацията на гъби се изчерпва чрез превключване между бялата/кафявата версия на гъбата? Добре известно е, че се събират редовно 20 вида годни за консумация гъби, но за пореден път това е повече и има повече, които са годни за консумация, вкусни, но по-малко известни или редки видове гъби. Ако го вземете, вие го знаете. ако не: khmmm! Толкова за разнообразието. И дори не сме говорили за начина на отглеждане, нередностите при транспортирането и продажбите.
Така че мисля, че теоретично може да има точната доза витамини в нашите храни.
Всъщност при някои заболявания (хранене, нарушения на усвояването), състояние (бременност) е необходимо да се осигури прием на витамини в концентрирана форма, с капсули, таблетки, за да се осигури правилния прием на витамини.
Какво ви трябва и колко. Каква е правилната доза витамин? Това е въпросът.
Да ядеш или да не ядеш? (Имам предвид хранителни добавки, ако малко хуморизираме с Шекспир) Това е въпросът тук!
Объркването е голямо, защото ние винаги вярваме в някой, който просто подрежда по-убедителни аргументи.
И може би този с още д-р пред името си. (Веднъж писах за това, може да бъде много заблуждаващо, особено енергичните производители на думи в MLM builder могат да го злоупотребяват. Разбира се, всеки, който няма риза, не го поема)
Дневната доза витамини е RDA *, както се препоръчва дневна доза и UL ** като максимално допустимо количество.-, гърлото, казвам това, защото кой сред средните потребители, които използват RDA и UL.
освен това начинът на изчисляване на RDA може да се различава в различните държави, препоръчителният дневен прием на витамини често може да варира много (дори няколко пъти), въпреки факта, че физиологичните нужди на човека са сходни (внимание: околната среда оказва силно влияние върху количеството на всяко вещество, което се изисква, но човекът в същата среда обикновено има сходни физиологични нужди)
Ако е малко сложно, ще преведа: те изчисляват по различен начин, получават различен резултат, различна дневна доза витамин ‘излиза’, докато мерната единица е еднаква. Има хаос.
Изискването на минимална доза витамини има за цел да предотврати подвеждането на потребителите, докато определянето на максимално допустима доза витамини е от съображения за безопасност.
Защото знаеш, някои от витамините са водоразтворими, и се екскретира от тялото, каквато и да е доза витамин, е почти невъзможно да се предозира, другата част е мастноразтворима, може да се натрупва в тъканите, поради което предозирането, особено в дългосрочен план, може да доведе до хипервитаминоза и симптоми на интоксикация. (добавете, че докато дефицитът на някои витамини може да бъде фатален, хипервитаминозата е сравнително лесна за отстраняване и поне не е животозастрашаваща)
Симптомите на предозиране с витамини са най-значимите от първите три от мастноразтворимите витамини A, D, E и K, така че е необходимо да се придържате по-стриктно към препоръчителните граници на дозата, когато ги консумирате.
Защото те са оплаквания могат да възникнат и по други причини, много е трудно да се приведе в действие предозиране с витамини. Да видим:
# 1. В случай на предозиране на витамини: повръщане, стомашно разстройство, неразположение, загуба на апетит, умора, раздразнителност, болки в ставите, проблеми с бъбреците и косопад.
# 2. В случай на предозиране на този витамин: главоболие, двойно виждане, мускулна слабост, проблем с храносмилателната система
# 3. В случай на предозиране на витамин D: стомашно разстройство, повръщане, гадене, диария, слабост (досега всичко това може да е махмурлук след крива нощ). НО: при по-тежки случаи костите стават чупливи, нивото на калций в кръвта (хиперкалциемия) се повишава и може да има риск от калцификация на меките тъкани и камъни в бъбреците. (Внимание, като консумирате витамин К2, вредните последици от предозирането на витамин D могат да се превърнат в полза за здравето, а добавките с магнезий са важни и по други причини)
И така, за какво говорим: Не е разумно да приемате голяма доза от разграбен, облагодетелстван витамин за дълго време. Тъй като всичко в тялото е свързано с всичко, витаминните дози трябва да се увеличават хармонично един спрямо друг.