Мазнини, въглехидрати от какво и колко ви трябват за ефективно отслабване Metodic
Има вечна борба между тези, които се хранят с ниско съдържание на мазнини, и тези, които спазват диети с ниско съдържание на въглехидрати, а напоследък тези, които оставят въглехидрати, „печелят“. Или поне тези диети вече са много по-разпространени и популярни. Но кое е по-добро или добро изобщо в дългосрочен план? Не само трябва да отслабнете и да бъдете наблюдавани, но и здравето ви трябва да се има предвид.
Намаляването на въглехидратите е много често в наши дни, благодарение отчасти на популярността на палео диетата и многото истории за успех, свързани с нея. За разлика от тях, в миналото намаляването на мазнините беше много популярно. Можете да видите борбата в различни диетични групи, форуми, тъй като след успешна загуба на тегло хората правят всичко възможно, за да убедят другия какво е добро. И не е толкова просто! Дори ако някаква диета е работила за някого, далеч не е сигурно, че ще работи и за друг човек. Хората нямат едно и също тяло, така че нуждите им от гориво са различни. Един човек ще стане енергичен от друг, така че ще напълнеете или ще отслабнете от друг. Така че няма победител в битката между диетите, който да вземе дланта напълно.
Кой се препоръчва за мазнини, за кого е диета с намалени въглехидрати?
Разбира се, и двата типа имат своите плюсове и минуси. Важното е човек да не преследва каквато и да е вредна диета и то драстично. Тоест, освен да намалите приема на въглехидрати или мазнини, е важно да ядете богата диета с витамини и минерали и да се придържате към определена калорична стойност. Гладуването на тялото изобщо не трябва да е цел! Освен това нито въглехидратите, нито намаляването на мазнините са добро решение за пълно елиминиране на дадено макро хранително вещество, защото е нездравословно.