Каква диета за засилване на имунната ви система

Противно на общоприетото схващане, болестта не се дължи преди всичко на естеството на вируса, а на резистентността, на която можем да му противопоставим.

Така че, ако тялото ни е достатъчно „силно“, то ще може да преодолее всички вируси. И без дори да си дава сметка.

Следвайте тези съвети, за да не се разболявате през зимата и тялото ви да може да се защити правилно, като му осигури правилните хранителни вещества, от които се нуждае.

каква

Заложете на правилните протеини за да не се разболее тази зима

The протеин са сред хранителни вещества най-важното от нашето тяло.

Всъщност тялото ни е съставено от 20%. Те участват в голям брой функции като синтеза на хормони и невротрансмитери. Наред с други неща, някои от протеин което поглъщаме служи за образуване на антителата ни. Телата ни се нуждаят от тези антитела, когато сме атакувани от вирус. Следователно те са необходими, за да не се разболеят.

Препоръчителната дневна нужда е приблизително 0,80 g/kg. За жена с тегло 60 кг би било необходимо да погълне близо 50 грама протеин на ден. За информация в 100 г пилешко филе има по-малко от 30 г протеин.

Тогава в едно яйце има около 6 грама протеин така че трябва да ядете 8 яйца на ден! Въпреки че е чудесен източник на протеин, звучи страхотно! За щастие има и други добри източници на протеин, включително:

  • Бобови растения (леща, нахут, червен боб ...) за комбиниране с нишестени храни (ориз, тестени изделия, грис ...): 1 супена лъжица бобови растения за 3 супени лъжици нишесте.
  • Маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници, сусам ...) за комбиниране с бобови растения: 3 супени лъжици бобови растения за 1 супена лъжица маслодайна култура.
  • Водорасли: спирулина, кламат, дулсе, ...
  • Покълнали семена: люцерна или люцерна, сминдух, репички ...
  • И прашецът ! Освен това цистусов прашец особено поддържа нашата имунна защита. Намерете го на уебсайта Pollenergie (безплатна доставка с кода 06AJ01

Освен това, за да знаете съдържанието на вашата храна, посетете уебсайта на Ciqual Table.

Запълнете с витамини и минерали за върхова имунна система

Наистина, някои минерали и витамини са специфични за нашите имунна система: