Диетата в зоната, какви са плюсовете и минусите на всички диети

Чували ли сте някога за Зоната или Златния баланс в чинията си? Това е програма за отслабване, позната на звезди като Деми Мур и Брад Пит. Това ви кара да отслабвате ефективно и здравословно, но преди да започнете, е важно да знаете неговите силни и слаби страни.

диетата

Как работи ?

Създадена от американския лекар Бари Сиърс, The Zone Diet се състои от регулиране на нивото на инсулин в тялото и увеличаване, първо, на ейкозаноидите, молекули, наподобяващи хормони и които защитават артериите и сърцето, а след това и на глюкагона, хормон чиято роля е да елиминира захарите в черния дроб и други органи. Следователно трябва да ядем по-малко въглехидрати, за да поддържаме добро ниво на инсулин, да консумираме повече добри липиди, богати на омега-3, тъй като това е киселина, която организмът трансформира в ейкозаноиди, и повече постно протеин, за да има глюкагон.

Казано по-просто, д-р Сиърс събра формула, която се превърна в основата на диетата му. Също така, съставът на всяко ястие трябва да следва това правило: 40% въглехидрати с нисък или умерен GI, 30% добри мазнини и 30% постни протеини. Ежедневният прием на калории не трябва да надвишава 1200 kcal за жени и 1600 kcal за мъже. Не пропускайте нито едно от трите хранения за деня, като спазвате интервал от 5 часа между тях. Позволени са 2 закуски, но само ако наистина сте гладни в 17:00 или 23:00.