Каква диета трябва да се приеме след епизод на диария Вашата аптека; Farmacia Ta
Диарията може да бъде резултат от състояние, като синдром на раздразненото черво и може да повлияе на ежедневните дейности. Почти всичко често може да доведе до диария (непоносимост към храна, лекарства, стрес), но може да бъде и причина за медицинско състояние, проявяващо се от този признак (бактериална, вирусна, целиакия, диабет, хипертиреоидизъм, хроничен панкреатит).
Най-важното е да внимавате какви храни ядете след епизод на диария, за да предотвратите недохранване и дехидратация. Храните, богати на хранителни вещества, са лесно смилаеми и могат да се адаптират към възстановяването на организма. Ето храните, които да ядете след епизод на диария:
1. Консервирани плодове
Тези плодове вече са почистени и готови за консумация и са за предпочитане пред суровите. Избягвайте обаче сливи и кайсии, които стимулират храносмилателната функция. Можете също така да ядете варени плодове (варени или узрели) без семена и да обелите или да пиете плодови сокове без тяхната каша.
2. Зелен фасул
Зеленият фасул е богат на диетични фибри, което ги прави лесно смилаема храна. Пресният зелен фасул не съдържа наситени мазнини и е нискокалоричен. Освен това е отличен източник на макронутриенти, витамини и минерали от растителен произход.
3. Тиквата
Тиквата е зеленчук с ниско съдържание на неразтворими фибри, но богат на витамин А, който подпомага здравето на лигавицата на чревния тракт и насърчава заздравяването. Тиквата съдържа и витамин С, който е антибактериален и насърчава заздравяването на тъканите.
4. Картофи
Без кората картофите са лесна за смилане храна. Те съдържат хранителни вещества като витамин В6, С, ниацин. Препоръчително е да ги ядете обикновени, без масло или сметана. Те могат да раздразнят чревния тракт.
5. Постно месо
Постното месо е лесно смилаемо и с високо съдържание на протеини. Не забравяйте да изберете риба, пиле, пуйка, шунка, всички без кожа. Също така консервираният тон е благоприятен вариант за диета след диария.
6. Паста и юфка от бяло брашно
Пастата осигурява диетични фибри и въглехидрати. Сосът на основата на доматен сок добавя витамин С и ликопен (антиоксидант). Пастата от пълнозърнесто брашно може да раздразни чревната лигавица. Юфката е полезна алтернатива.
7. Овесени ядки
Овесените ядки са лесно смилаеми и са богати на антиоксиданти с лечебни свойства. Те също така съдържат витамин В1, селен и манган и са отличен източник на разтворими фибри.
8. Зеленчукова супа
Супата ще помогне да се замени загубата на течности и да се предотврати дехидратацията след епизод на диария. Също така добавените зеленчуци носят допълнителен витамин. Ако предпочитате, можете да добавите и пиле без кожа.
В допълнение към храната, която трябва да се яде след епизод на диария, трябва да поддържате и оптимално ниво на хидратация и хигиена. Мийте ръцете си няколко пъти на ден, особено след използване на тоалетната и преди хранене.
Какви храни трябва да се избягват след диария?
Диетата след епизод на диария трябва не само да включва определени храни, но и да изключва някои. Ето храните, които трябва да бъдат изключени:
* Безалкохолни напитки, алкохол и кафе
* Пикантна и бърза храна
* Млечни продукти, дори ако нямате непоносимост към лактоза. Изключението от тази категория е обезмасленото кисело мляко
* Мазни храни, пържени храни
Наблюдавайте внимателно признаците и симптомите, които имате и ако те не се подобрят с диетата за два дни, препоръчително е да се консултирате с лекар за по-нататъшно разследване.