Каква диета следва кралица Летиция
Наднорменото тегло е остър проблем за много жени, особено за дамите, които искат да отслабнат, да поддържат фигурата си, да изглеждат добре във всеки тоалет, да бъдат по-здрави, пълни с енергия и младост. За тази цел се използва лечение за отслабване, комбинирано с упражнения. Диетолозите казват, че диетата, приета от испанската кралица Летиция, съпругата на крал Фелипе, е една от най-здравословните. Освен това начинът на живот на кралицата включва поне 20 минути упражнения на ден.
Бившата журналистка, която стана кралица след брака си с Фелипе, е последователка на диета, която д-р Рубен Браво от Европейския медицински институт за затлъстяване казва, че е много здравословна, тъй като е богата на хранителни вещества, има подмладяващ ефект и е ефективна при относно дългосрочно поддържане на теглото.
Ако решите да започнете тази диета, първо трябва да намалите значително консумацията на наситени мазнини, рафинирани захари и въглехидрати с висок гликемичен индекс. Раздвижете се - поне 20 минути на ден.
Менюто включва много мазни риби, богати на Омега 3 мастни киселини, зелени листни зеленчуци, няколко сорта плодове, но също и постно месо, като всички тези храни имат специална роля за поддържане на младостта. Резултатът е невероятен: между 2 и 4 кг на седмица, от които се отървавате и загубена година.
Разрешена храна (Ежедневното меню трябва да включва Омега 3 мастни киселини, зеленчуци и плодове, богати на витамини и фибри, пълнозърнести храни, но също така семена или ядки, богати на здравословни мазнини): постно месо (пуйка, пилешко или телешко месо), риба, морски дарове, пълнозърнести храни (ръж, овес и ечемик), елда, боб и леща, люти чушки, лук, чесън, зелени листни зеленчуци, зелен фасул, горски плодове, череши, ябълки, круши, пъпеши, натурално кисело мляко или кефир, яйца, някои подправки (мащерка, черен пипер, босилек, риган), маслини и течности в големи количества (обикновена вода, зелен чай и натурални плодови сокове).
Забранени храни: бял хляб, тестени изделия и юфка, бял ориз, тлъсто месо (свинско, патешко или гъше), тлъсто сирене, пица, преработени храни, излишна сол, захар, кисели краставички, прекомерни количества някои плодове като грозде, стафиди, пъпеши зелени, кисели плодови сокове, газирана вода и не на последно място кафе и алкохол.
Ако консумирате големи количества храни, които съдържат наситени или полунаситени мастни киселини, захар и нишесте, има повишаване на нивата на инсулин, което води до възпалителна реакция, която ускорява процеса на стареене.
Менюто за деня препоръчва спазването на трите важни хранения за деня, както и двете закуски. На сутринта, когато се събужда, кралица Летиция изпива две чаши обикновена изворна вода.
За закуска яжте порция риба на пара или омлет от три белтъка и цяло яйце; парче диня или четвърт чаша пресни плодове; половин чаша варени овесени ядки (не незабавно). На обяд яжте риба, салата от зелени листа със зехтин и подправки, пресен лимонов сок, две чаши обикновена изворна вода, на гладно или час след хранене.
Следобедната закуска може да включва малко натурално кисело мляко, половин ябълка или четири пресни непечени бадеми; две чаши плоска изворна вода. Като цяло кралицата консумира най-малко 8 чаши обикновена вода дневно и ходи на фитнес, 30 минути на ден или 45 минути три пъти седмично.
На 15 септември испанската кралица Летиция навърши 45 години.