Каква диета по време на бременност Текуща жена МАГ
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
По време на бременността е важно да се храните разнообразно и балансирано, за да осигурите на бебето си всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да расте добре и да бъде в добра форма през тези девет месеца. Съществуват и предпазни мерки, за да се избегне рискът от потенциално опасно заболяване за плода. Фокусирайте се върху добрите навици.
Бъдете информирани
Златни правила
По време на бременността е обичайно да се казва на бъдещите майки, че не трябва да се хранят за двама, но да се хранят по-добре. Разбира се, гладът, често срещан по време на бременност, може да ви накара да се втурнете към сладкиши, сладкиши или солени храни.
Но внимавайте да имате предвид някои основни принципи. Цел: да осигурите на тялото си и това на вашето растящо бебе всички необходими хранителни вещества, но също така и да предотвратите твърде много наддаване на тегло.
Уверете се, че ядете първо три истински хранения на ден, като се уверите, че променяте диетата си. На всяко хранене се нуждаете от порция протеин (месо, риба, яйца и др.), Сурови или варени плодове и зеленчуци, източник на скорбялни храни (тестени изделия, хляб и др.), Както и млечен продукт (кисело мляко, сирене и др.).
Също така имайте предвид, че по време на бременност вашите нужди от калории ще се увеличат леко: около 150 килокалории на ден през първия триместър и около 350 килокалории на ден през следващите две четвърти. Следователно можете да се поглезите с една или две закуски през деня, при условие че са балансирани.
Например избягвайте сладкиши или чипс и се обърнете към здравословни алтернативи: кисело мляко и плодове например или парче хляб с парче шунка или 30 грама пастьоризирано мляко сирене. Това ще ви помогне да избегнете глад и следователно закуски. Това е и решението, ако страдате от проблеми с храносмилането (гадене, киселинен рефлукс и др.) По време на бременност: като ядете по-леки ястия, но повече на брой, смилате по-добре.