Какъв зеленчук се отървава от апетита за бързо хранене и други

Е, изглежда, че този, който е отговорен за това, че не ви пълни с калории, е гъвкав и просто задоволява глада ви, е спанакът. Този лист, толкова богат на витамин А, К, фолиева киселина и желязо, е вкусен и на всичко отгоре изглежда, че консумираната сутрин напитка ви предпазва от преработени апетити или нездравословна храна, като същевременно ви помага отслабвате прогресивно. Ако нямате идеи за смути със спанак, препоръчваме да го добавите към блендера с цитрусов сок или банани.

Изследователите стигнаха до горните заключения благодарение на 3-месечно проучване с жени с наднормено тегло. „Зелена“ напитка рано сутрин помогна на жените да намалят глада и да останат на 3 хранения на ден. В резултат те отслабнаха с 5 кг. спанакът съдържа тилакоиди, които намаляват апетита и ви държат в селото по-дълго на ден.

Тези тилакоиди всъщност са цялата мембрана на листата на спанака. Тялото отнема известно време, за да обработи листата на зеленчука, а оттам и трудното храносмилане. Но това задоволява глада и се отървава от желанието за сладкиши, мазни и преработени продукти, като ви дава добра порция енергия в замяна. Идеята на съвременните преработени храни е, че те се усвояват толкова бързо, че чревните хормони се преобръщат, вместо да дават на мозъка чувство за ситост. От тук до бързо угояване ... има още няколко стъпки.

---