Какъв вкус преди тренировка

Форумът по триатлон и дуатлон.

Непрочетени съобщения
Теми без отговор
Активни теми
Търсене

Какъв вкус преди тренировка .

Съобщението не е прочетено от Лоран »19 февр. 2004 21:09

Ами да, често говорим за хранене преди състезанието, но храненето преди „банално“ обучение също е важно (тренираме много повече, отколкото правим състезания)

Ето какво „работи“ за мен най-много:

Преди тренировка по плуване (1h30 до 2h преди): 100g извара или кисело мляко, смесени с приблизително 50g зърнени храни със сушени плодове. След това по време на сесията се хидратирам с вода + фруктоза (3 или 4 чаени лъжички фруктоза за 1 литър вода)

Преди тренировка с велосипед (половин час преди): бисквити или сусам в стил Gerblé (yum) с голямо леко кафе. След това по време на сесията, хидратация idem плуване + 1 зърнен бар на всеки 20 до 30 км

Преди тренировка за бягане (обикновено просто прибиране от работа): бар марципан 5 минути преди тръгване. По време на сесията, туба мед с червени плодове или кашон подсладено кондензирано мляко в случай на желание