Какъв вид спорт мога да правя извън клуб (отслабване, клуб, мотивация)
Здравейте, бих искал да съм малко по-слаб, но всъщност не съм от клубния спортен тип. Но и аз не искам да ходя без храната си. Имате ли представа какво мога да направя или как? Бих могъл да тичам в гората зад ъгъла от нас, но тогава или имам ухапвания от комари, или замръзвам до смърт.
5 отговора
Бягане, джогинг, лицеви опори, ситупи
И това с гората: други имат същия проблем, само си представете:-) И да замръзне до смърт? За какво? В Централна Европа никога не става толкова студено по всяко време на годината, че да замръзнеш до смърт от спорт ^. ^
Какво ще кажете за фитнес студио или спортен център, където можете да си запазите място и да играете бадминтон сукаш и т.н. без клуб;)
Тук ще намерите много спортни центрове в цяла Германия, където можете да спортувате
Можете да се огледате, може би ще намерите нещо.
Бих казал също бягане, джогинг, колоездене, планинско колоездене. Освен Северна разходка, ски, йога, степпинг и зумба, можете да тренирате и с DVD, ако е необходимо
Има много спортове, които можете да практикувате извън клуб. Има много неща от плуване до бягане, колоездене и кънки. Трябва обаче да вземете предвид, че намаляването на KF става чрез диета. Тя трябва да бъде балансирана, но с намалена калория. В зависимост от това какви са вашите хранителни навици, не можете да избегнете промяна на нещо. Спортът е просто инструмент за консумация на повече калории. Освен положителните ефекти върху здравето, разбира се.
Искането да стане по-слаб в клуб би било най-лошата възможна идея така или иначе! Предпочитате да го направите сами, самостоятелно, в индивидуален спорт!
Дали спирачките от ухапвания от комари са достатъчни, за да спрете да спортувате!? Това трябва да знаете сами. Студът също е само куцо извинение.
Но тогава, моля, не се оплаквайте тук след няколко седмици, че така или иначе не можете да „наддадете на тегло“, защото сте толкова упорити. или други глупости.
подобни въпроси
Един приятел наистина иска да му се направи пиърсинг на пъпа. Аз обаче не съм толкова ентусиазиран, защото мисля, че това ги ограничава напр. по време на спорт. Има ли определени спортове, които вече не можете да правите, когато имате такъв пиърсинг? Някой имал ли е опит сам?
Синът ми игра футбол за същия отбор в родния си клуб в продължение на 10 години и съветът го помоли да напусне клуба, което той не видя, тъй като се чувстваше много комфортно. Съветът на директорите, който не даде никакъв мир, остави отбора да реши, но само 6 играчи, определени играчи, а резултатът беше явно 4 гласа на несъгласен и момчето беше пуснато, останалите дори не бяха помолени. До ден днешен не е воден разговор. ВЪПРОС: Може ли популярен спортен клуб просто да изхвърли членове, които плащат, без причина? Той наистина не направи нищо лошо, присъстваше на всяка тренировка на всеки мач .
Огледах малко форума, но все още не намерих точен отговор на въпроса си.
Започнах да карам мотора си преди две седмици, веднъж, защото обичам да спортувам и с идеята да отслабна. Тъй като съм качил килограм за 10 дни, предполагам, че правя нещо нередно.
Височина: 188см Тегло: 90кг
Всеки ден изминавам точно 66 километра с колело, винаги е един и същ маршрут. Карам средно между 23-25kmh, често е три пъти нагоре по планината.
Отначало използвах скоростомер, но вече не, защото имам добро усещане за скоростта. Понеделник Искам да си купя пулсомер и да следвам съветите от форума винаги да съм над определен пулс, може да е, че изгарям мазнини ефективно само от определена честота ?
Ям около 2500 ккал на ден, но не обръщам много внимание на това, което ям. Ако искам бърза храна, ще ям и това. Има и 5-6L вода на ден и 300ml кафе. Възможно ли е вече да ям твърде много тук ?
Според различни калкулатори за изгаряне KCAL изгарям само между 2400 - 2700 kcal на ден чрез упражнения, така че във всеки случай създавам дефицит от 2000 kcal на ден, който постоянно поддържам в продължение на 10 дни. Също така трябва да има достатъчно сън, точно 10 часа на ден. Хората ядат преди да карат колело и веднъж преди да заспят.
Това е малко разочароващо. Бих искал да се увелича до 100 км на ден, независимо дали отслабвам или не, просто защото е забавно. Но ако това означава, че не мога да отслабна с колоездене, бих избрал друг спорт като допълнение.
Надявам се някой да ми помогне. Благодаря предварително.
Искам най-накрая да започна да бягам през юли. Започнах преди една година и мислех, че е страхотно, но тогава нямах добри обувки и веднага получих шини.
Сега искам да се осмеля да го направя отново и в момента пестя за наистина добри маратонки за бягане. Но сега възниква въпросът за мястото. Има хубави участъци зад ъгъла от мен, но неизбежно ще трябва да вървя по асфалт (около 650 м). Колко лошо е това всъщност?
След това има красива гора, до която ще трябва да карам колелото си за 10 минути (което само по себе си не е проблем, тъй като всеки ден карам много). Независимо от това, аз съм начинаещ и не искам да предприемам още един глупав провал от някакво претоварване. Просто наистина нямам представа за това.
Благодаря на всички за вашите отговори!
така че: аз вярвам, че спортът е важен за нашето благосъстояние и също така мисля, че е страхотно забавление, независимо дали бягане или игри с топка. сега следното: приятелката ми и брат й трябва да спортуват повече, защото и двамата страдат от болки в гърба и казват, че е добре да се движат. но двамата не могат да бъдат свалени от дивана. С приятелката ми е по-лесно, защото тя всъщност харесва спорта. но не разбирам защо не се занимава с никакъв спорт и каза, че й липсва мотивация за това. няколко пъти бягах с нея в гората, но брат й не иска да прави нищо. добре, през зимата е малко студено да тичаш в гората, но можеш и да отидеш на фитнес. тъй като нямам време за това, тя трябва да отиде сама с брат си. проблемът: брат й се съпротивлява и тя няма желание да отиде сама. и тя сега ме помоли да му помогна да го убедя, че спортът може да бъде по-забавен от гледането на телевизия и играта на видео игри. Дано имате идея как да мотивирате мързеливо момче да спортува.
сега имаме несигурна ситуация през този сезон. Играя в 1-ви клас във 2-ри отбор на моя клуб. Нашият първи отбор играе един над върха, така че в областната лига. И така, 1-ви отбор вече има 0 точки и вероятно няма да може сам да предотврати изпадането. Ние сме на 6-то място, но отборите над нас не могат да напредват поради по-високите отбори в техния клуб, които играят в областната лига. Така че теоретично бихме могли, ако нашият 1-ви отбор изпадне от областната лига в 1-ва областна лига, след това да преминем към областната лига. Въпросът сега е, може ли 2-ри отбор дори да играе в лига над 1-ви отбор? Защото не знам нито един пример. Знаеш ли това?
Здравейте на бегачите сред вас!
Трябва да избягам 2400 м за по-малко от 12 минути и 60 м за по-малко от 12 секунди. Мога да направя това лесно, въпреки че почти никога не бягам. Тичал съм няколко пъти, но никога не съм спирал.
На 400 м бягам 1:36, но не мога да запазя всичките 6 обиколки, максимум 2. Така стигам до малко под 11:50.
Бих искал да се подобря до септември, доколкото е възможно, идеалното би било 11:10 или така.
Правя много гимнастика, поради което нямам толкова много време за бягане, или просто не мога да вложа толкова много енергия, че да тичам 4 пъти седмично! Имам и някои проблеми с бедрата и коленете, поради което трябва да бягам възможно най-малко.
Веднъж направих „план“, с който се надявам да се доближа до целта си.
В допълнение към гимнастиката, която правя 3x2 часа седмично:
Вторник: Leithathlethik с малко спринтова техника и т.н., след това 1-2 км бързо бягане по пистата.
Събота: единица за издръжливост с интервали, плуване или кростренажор, почти 40 минути.
Доста съм депресиран, защото броих калориите си през последните 4 седмици . И преброих доста точно. Вече съм свалил 7 килограма с този метод, така че всъщност знаех, че ще работи. Е, не го намалява:( Винаги бях в дефицит, с изключение на 4-5 дни. Иначе бях нормален, така че на 100% и за съжаление ядох само още 1-2. Запазих предварително.
Винаги съм се движил около 62 килограма и за три дни са били 63:( Така че не съм загубил нищо! Освен това спортувам редовно (3-4 пъти седмично тренировки за издръжливост и сила)
Нищо наистина не се промени в тялото ми. Това е все едно. Какво правя погрешно:( Преди работеше толкова добре, защо сега нищо не се случва . Това наистина отнема мотивацията ми, не знам какво друго мога да направя.
Знаете ли какво, с което получавам поне здравословен малък „тласък“ за отслабване, с който тежа поне 61 и следователно бих бил по-мотивиран.
Ключови данни: 21 години, жени, 155 см, 63кило.
Много клубове и организации страдат от факта, че членовете им са все по-малко отдадени на благосъстоянието на техния клуб или организация. Какви мерки или действия можете да използвате, за да направите доброволчеството по-интересно и привлекателно, особено за по-младите хора? Имате ли някакви съвети?
Първо се представи;-) Казвам се Игор. (Идвам от Швейцария) Тежа 102 кг и съм висок 189. На 15 години съм и много искам да отслабна. Парите не са проблем, имам и абонамент за фитнес. Как да започна? Как трябва да се храня? Как мога да се мотивирам? Възможно ли е до 15 кг за една година? Моля, помогнете възможно най-скоро . Мнозина ми казват, че не изглеждам дебел, просто малко наедрял или наедрял;) Бих искал в бъдеще да усетя някой да казва, че изглеждам добре или слаб и вече не съм наедрял.
За да обобщим отново: Как трябва да отслабна, така че започнете? Как трябва да се храня? И най-важният въпрос, как да се мотивирам най-добре, защото винаги съм умен, когато отслабвам и се надявам да получа съвети, които да ме доведат до успех и да съм с 15 кг по-лек за една година. Бих бил много горд и благодарен за вас!
Искам да уча спорт и да премина тест за правоспособност. част от теста е тестът за способност за скачане. това се чете, както следва
"Тест за сила на скокове: Тестващият човек застава с пръсти зад централна линия. Пред и зад тази линия има друга линия на разстояние 10 см. Тестващият човек има колан за скок около бедрата си. Той или тя скача от изправено положение разрешено люлеене на ръката и има задачата да кацне с пръстите между двете външни линии. Така той или тя не трябва да каца с пръсти извън тази зона от двадесет сантиметра. Има и странична граница. Разстоянието между тези странични линии е 50 см. Устройството за колан на глезена лежи на пода точно между краката на изпитваното лице. Тестваното лице може да се отклони най-много десет сантиметра напред или назад. Освен това устройството трябва да остане между краката. Рейтинг: жени най-малко 42 см; мъже най-малко 54 см. Два опита. "
За съжаление сега не знам как да практикувам това. Просто се изправете и скочете за един ден? Някой има ли идея? И няколко съвета също биха били много полезни.
Здравейте първо, ще премина направо към въпроса: преди 5 седмици и 1 ден ми оперираха ръката, която счупих 1 ден преди (mhk5) и сега исках да знам кога мога да започна отново тренировка с тежести (независимо пълен с товар.) Имам плоча и 4 винта в нея, шевът е заздравял добре и е (поне мисля) напълно подут, макар че не мога да кажа точно, защото по някакъв начин подозирам, че плочата на гърба на ръката се повдига малко, когато го правя Ръката направо навън и плочата, според лекаря, излиза отново след около 6-8 месеца и физиологията върви наистина добре, имаше последния ден днес и ръката може да се движи около 90 или 95 процента безупречно и почти напълно без Болка. За мен: На 19 години съм и преди съм ходил редовно във фитнеса и бих искал отново да се занимавам с това хоби. Някой от вас има ли опит с това? Знае ли някой от вас колко време ще отнеме или кога мога отново да сложа тежест на ръката си без колебание? А какво ще кажете за идеята просто да започнете отново с превръзка (превръзки като боксьорите трябва да дадат на ръката ви добра стабилност под ръкавиците)?
Здравейте скъпа общност sportlerfrage.net
Първо ще ви кажа нещо и след това ще стигна до въпроса си:), навърших 16 години през ноември 2012 г. и играх ръгби от около 6 месеца в клуб и наистина обичам спорта, това е спорт, който наистина правя отворен и където наистина мога да пускам бъркотията три пъти седмично.: Д
Въпреки това, за моята възраст аз съм малко по-нисък от повечето (около 1,65 - 1,70 м) и за съжаление не съм толкова мускулест, колкото много други кичури и затова често не мога да се утвърдя добре и следователно играя в позиция на крилото там Аз обаче съм доста бърз и също доста пъргав: D
Исках да отида на фитнес сега, защото наистина е моята мечта да мога да финансирам живота си с този спорт (и да, знам, че е много трудно в Германия, но това е моята мечта и искам да работя усилено за това.) Освен това моите треньори са напълно изненадани от мен и изключително учудени и подчертават на всяка тренировка, че съм естествен и трябва да остана на топката, защото наистина съм доста добър за моята възрастова група (с изключение на това, че физически отстъпвам на останалите, както казах) и наистина вярвам на моите треньори, защото единият е от Нова Зеландия и е спечелил парите си там, а другият е играл в германския национален отбор.
Така че сега наистина на въпроса: D
Както вече казах, исках да започна във фитнеса, за да се противопоставя на тази непълноценност и да поработя малко върху мускулите си, но много пъти съм чувал и от моя учител по спорт, че ако започнете да вдигате тежести твърде рано или нещо подобно, т.е. може да наруши физическото развитие и по този начин да причини проблеми с коляното, гърба или гръбначния стълб например и може да намали растежа. Разбира се, не искам да рискувам това, защото мисля, че 1,70 м е доста малък и бих искал да стана по-голям: D
Някой имал ли е опит с него или знае нещо точно за това дали това влияе върху развитието и дали трябва да започна с просто да не отивам с пълна сила и да не преувеличавам или не трябва да се притеснявам и мога ли да тренирам както искам?