Какъв вид месо е полезно за фигурата; eCuisine
20% от дневния хранителен прием трябва да бъде протеин. Човек, който няма здравословни проблеми, не трябва да изключва месото от диетата, защото тялото се нуждае от протеините, които съдържа. Самото месо не угоява, освен ако не го свързвате с неподходящи храни, тестени изделия или картофи. Консумирано с фибри (зеленчуци), няма риск да добавите грам към теглото си. Пилето например дори е посочено в диетите, защото е лесно смилаемо.
ПТИЧЕ МЕСО - 117 kcal/100g. Това е лесно смилаемо месо, затова се препоръчва при диети за отслабване. Богато е на леки протеини, желязо, цинк, магнезий и витамини. Можете да консумирате 150-200 g на хранене.
Говеждо - 134 kcal/100 г. Той е важен източник на протеини, но също така и на калций, желязо, натрий, цинк и фолиева киселина. Но внимавайте с телешкото месо, защото то съдържа много холестерол.
СВИНСКО - 143 ккал/100 г. Съдържа много протеини, богато е на желязо, но и на холестерол. Изберете само мускули без малко мазнини и консумирайте не повече от 150 g на ден.
ГУШЕ МЕСО - 260 ккал/100 г. Богат е на желязо и цинк, но също така и на наситени мазнини, така че не се препоръчва за отслабване.
АГНЕШКО - 160 ккал/100 г. Има малко натрий, но има много цинк, желязо и наситени мазнини. Не се препоръчва при диети за отслабване, но всеки може да го яде за Великден, ако е приготвен без мазнини и е свързан с варени зеленчуци.
ПУРСКО МЕСО - 110 ккал/100 г. Той е добър източник на протеини, витамин В3, витамин К, желязо, калций и калий. Проблемът е, че той също има много холестерол, така че не е добре да ядете повече от 200 g на ден.
РИБНО МЕСО Той е богат на протеини, има ниско съдържание на мазнини и е отличен източник на мастни киселини Омега 3. Най-здравословните начини за приготвяне на риба са: печена, на скара или на пара.
глупости - 100 kcal/100 g пъстърва - 116 kcal/100 g
треска - 107 kcal/100 g сол - 86 kcal/100 g
morun - 89 kcal/100 g сьомга - 213 kcal/100 g
скумрия - 205 kcal/100 g риба тон - 105 kcal/100 g
В зависимост от това колко искате да отслабнете, изберете вида месо и количеството, което не съдържа твърде много калории. За да се усвои лесно, не забравяйте да свързвате месо със зеленчуци, а не с тестени изделия или картофи. И стойте далеч от гъската и агнешкото, защото те са най-дебели.