Какъв вид диета може да се комбинира с бягане на стадиона - Помощ при отслабване

Кой бяга, кажете ми какви са резултатите? И колко време трябва да бягате?

Помага, но трябва да бягате не 10 минути, а поне час.

,ако ставите и коленете не болят, тогава много, колкото по-тежки сте, толкова повече + яжте по-малко, но особено тежките не се нуждаят от много, ще убиете коленете си, по-добре е да плувате.

тичах, страхотно. но както вече споменах се оказа твърде тежък за коленете ми. след месец бягане бях лекуван два месеца)))

Бягам от 8 години. сега за час 2-3 пъти седмично. помага за отслабване, НО при условие на диета и правилно хранене. ако просто тичам и ям всичко, тогава просто не напълнявам и поддържам теглото си. ако теглото ви е с наднормено тегло, тогава, както се казва тук правилно, можете да убиете коленете си, а след това да ходите с бързо темпо. и не ви съветвам да започнете да бягате веднага, натоварването трябва да се увеличава постепенно. поддържайте пулса в определен диапазон (потърсете в интернет как да изчислите оптималния пулс за себе си, като вземете предвид теглото и височината)

тичах, страхотно. но както вече споменах се оказа тежък за коленете ми. след месец бягане бях лекуван два месеца)))

За да бягате, ЗАДЪЛЖИТЕЛНО трябва да си купите добра маратонка с подметка.
Препоръчвам маратонки за бягане Asics http://www.asics.ru/ Серия Nimbus.

И по-горе те казват правилно, ако проблеми с коленете и гърба, тогава не трябва да бягате.

можете да бягате, ако няма проблеми с вените и ставите. и ако теглото не е повече от 15 кг над нормата. След това първо отслабнете, огромно натоварване на ставите и сърцето

Аз съм слаб, бягах за общ тон. Тя бързо нарани коляното си, не можеше да ходи.

Освен бягане, вие също се нуждаете от зеленчукова диета индивидуално, вижте тук Отслабнах http://mojadieta.net/main.php?s=16754

Помага много; Достатъчни са 20 минути на ден (само ако отделяте няколко минути за ходене и почивка, докато бягате, и бягате доста интензивно) и поне 3-4 пъти седмично. Въпреки че, както писаха тук, това не е подходящо за всички (ставите, гръбначният стълб, връзките и други може да са проблеми, по-добре е първо да се явите на лекарите - ортопедичен хирург, поне). Ако и вие като мен сте склонни да падате бързо, след 2 седмици ще бъдете като свещ. но за някои бягането не е подходящо по здравословни причини - видях много дебели момичета, които се разхождат напред-назад из стадиона, не могат да тичат наистина - тогава това е предимство само в смисъл на чист въздух, по-добре е заменете с нещо друго.