Какъв тип тяло трябва да следва едно фино момче Фитнес

Както казахте постно тяло, предполагам, че тежите около 50-60 кг.

Трябва да се храните правилно

Въглехидрати - 60% от дневния калориен прием
Протеини - телесно тегло * 2.2, толкова грама на ден (почти 10-20% или дневен прием на калории)
Мазнини - 20% от дневния калориен прием

2. Правете тренировка на цялото тяло (тренирайте всички мускули за един ден)

Ако постепенно спра и консумирам калории за диета, какво ще се случи?
Чута арника е чудесна за напрегнати мускули. Базирам се във Великобритания. Какво трябва да използвам и къде мога да го купя?
Как да влезете във върхова физическа форма
Ако използвам ниски осем и високи повторения, да речем 18 повторения, това ще изгори повече мазнини?
Когато се опитвате да изградите мускули, по-добре е да постите, преди да тренирате?

ПН - гърди, гръб, крака, трицепс, бицепс, капани, прасци (3 - 4 комплекта от 8 - 12 повторения)
ВРЕМЕ - почивка
СР - гърди, гръб, крака, трицепс, бицепс, капани, прасци (3 - 4 комплекта от 8 - 12 повторения)
ВРЕМЕ - почивка
FR - гърди, гръб, крака, трицепс, бицепс, капани, прасци (3 - 4 комплекта от 8 - 12 повторения)
СБ - почивка
СЛЪНЦЕ - почивка

Сменяйте тренировките за части от тялото всеки тренировъчен ден.

И не на последно място, яжте, яжте и яжте моя приятел.

Ако сте слаби, изберете формата за тренировка с тежести, направете някои тежки неща с висока интензивност; това означава големи тежести с по-малко повторения.

Следвайте една рутинна тренировка за максимум три месеца, след което преминете към следващата.

Следвайте раци диета основно избягвайте повече мазнини и натоварване на протеинови и въглехидратни диети.

За определени резултати определено ще варира индивидуално.

За повече информация или лична помощ, моля, изпратете ми вашата заявка на [email protected], а също така можете да харесате и да се абонирате за RD FITNESS ZONE на You Tube.

Бих ви предложил първо да започнете с тренировка за цяло тяло, първо през ден (останалите дни са почивни дни).

При тренировките на цялото тяло тренирате всички важни мускули като прасци, бедра, гърди, лати, капани, бицепси, трицепси и т.н. и си почивате на следващия ден

Това би означавало 4-дневен седмичен план

Трябва да внимавате да увеличите диетата си и да си почивате обилно

Ако търсите подходяща рутинна тренировка, бих ви предложил

Хубава личност на тялото може да изгради добра физика само за 6 месеца.

Стъпка 1: Присъединете се към фитнес зала с експертен треньор

Стъпка 2: Имайте много храна и вода

Стъпка 3: Вземете прием на протеен пропорционално на телесното тегло в грамове.

Напр. Човек от 50 кг трябва да приема около 25 грама протеин.

Стъпка 4: Правете упражненията си с пълна сила.

Стъпка 5: Повторете стъпки от 2 до 4, докато не го направите ..........

Трябва да се спазва всяка добре планирана рутина. С него трябва да се консумира хранителна балансирана диета.

Просто трябва да сте дисциплинирани и последователни, за да се видят резултатите.