Какъв калориен дефицит за отслабване - FORUM Nutrition - Doctissimo

Бих искал да знам какъв е калорийният дефицит, който трябва да създам, за да загубя 500gr на седмица. Няма повече.

отслабване

Не искам да увредя основния си метаболизъм, който според мен вече е много нисък !

Вероятно ми трябват 1900 ккал на ден (според изчисления от различни сайтове).

Чух, че за да свалите 1 кг, трябва да "спестите" 7000kcal.

И как така е еднакво за всички? 7000kcal независимо от базалния ни метаболизъм? има нещо, което не разбирам !

Благодаря предварително за вашите отговори

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Спестете 7000kcal, това би означавало, че ядете 900kcal на ден.

За да ви поставя в перспектива, ям между 1000 и 1200kcal с "нормален" ден на седмица в диапазона 2000kcal.

Губя около 3 кг на седмица.
Е, имам много да загубя, но това да кажа, че тази база е глупост.