Бягащо обучение за напреднали ездачи - диета и хранителни съвети Бремен
Разширени курсове за бягане
Моят усъвършенстван курс за бягане е насочен към хора, които бягат по 30 минути наведнъж и искат леко да увеличат натоварването си в група в група.
Курсът не е ориентиран към изпълнението, а по-скоро фокусът трябва да бъде върху забавлението при бягане. Ето защо времето за бягане е определящо, а не изминатото разстояние при обучението за напреднали ездачи.
Курс на напреднал курс по бягане
Курсът за бягане се провежда за период от дванадесет седмици и включва една 75-минутна тренировка седмично. Освен това се препоръчват един или два независими седмични тренировъчни единици, за да имате добър тренировъчен ефект и да се забавлявате да бягате. Ще получите инструкции и съвети за това.
През първата седмица тичате 30 минути подред, през дванадесетата седмица 60 минути.
Допълвам бягащите единици със специфични за бягане упражнения, които подобряват вашата сила на бягане, координация и стабилизация на сърцевината, както и упражнения за разтягане след тренировката.
Датите текат
- от септември 2020 (датите следват):
Бягащ курс за начинаещи - място за среща Werdersee Бремен
Да бягам
Погледнато отвътре, тъмният и студен сезон често не ви приканва да излезете навън. Но след като сте започнали да бягате, вие възприемате времето съвсем различно. Бързо се примирявам с вятъра и времето и изведнъж откривам, че сивото и облачно небе вече не е депресиращо.