Какъв хляб се препоръчва за отслабване (2749224

Тук съм чел всичко, че ръжът и белият хляб са почти еднакви и т.н. и т.н.

какъв

Разбърках се добре. Въпросът ми ще бъде кой е най-добрият хляб, който мога да ям с диетата си?

Ръж? Пълнозърнест? Кой какво казва?

излиза от въпроса ви, че все още нямате много представа за отслабването,

и въпросът е много прост, трябва да намалите количеството храна в ежедневната си диета до около 1500-2000 калории,

и тогава няма значение какъв хляб ядете това и колко, защото ще отслабнете по всякакъв начин

За да отслабнете, трябва: да изгорите повече калории, отколкото сте приели.

За да отслабнете, не правете: диета.

Първите добре написани дългомолекулни въглехидрати се усвояват по-бавно. Колкото по-ниска е преработената храна, толкова по-добре. Имайте много зеленчуци и плодове и във вашата диета.

Актуализирам, живея, бял хляб до обяд, ако наистина трябва, и пълнозърнест пшеница до 3.

Много хора смятат, че това, което е кафяво, е по-здравословно, макар и не със сигурност. Трябва да погледнете от какво се състои. Аз също мислех, че ръженият хляб е направен от ръж, прочетох: 30% ръжено брашно 70% пшенично брашно. Нещата със семена, от друга страна, са основно годни за консумация до обяд, защото семената са много мазни.