Пилешки ленти в л; авокадо фитнес и калории

калории

Здравейте екип, справяте се добре ?

Тази вечер исках да хапна малко Аvocat затова правя здравословна рецепта, базирана на авокадо, ориз и пилешки Aiguillettes,

Но внимавайте 1/2 авокадо, защото все още има достатъчно калории, около 260 Kcal за 1 авокадо .

Тази рецепта представлява 450 Kcal .

Съставки за 1 човек:

  • 1/2 авокадо
  • 30g суров ориз
  • 100гр пилешки ленти
  • 100гр гъби
  • 1 ч. Л. Зехтин
  • 1 нокти семена от чиа
  • 1/2 глава лук

  1. Гответе ориза за посоченото време .
  2. Междувременно нарежете гъбите и гответе с фон вода .
  3. Нарежете пилешките айжилети на парчета и нарежете лука, след което гответе с 1 ч. Л. Зехтин .
  4. Нарежете половината авокадо на малки парченца .
  5. След като съставките се сварят, първо сложете ориза в купа, след това пилето и лука и последно парчетата авокадо .
  6. Отгоре поръсете семена от чиа
  7. Наслади се