Какъв е рискът ми за диабет тип 2
Тествайте се сега. Знайте риска от диабет тип 2!
Защо трябва да знаете риска от диабет?
Диабетът тип 2 не се появява внезапно, а се развива с години - често без да забележите.
Тези, които са изложени на повишен риск, често могат да предотвратят появата на болестта или поне да я отложат.
Разберете за личния си риск от диабет тип 2 и какво можете да направите сами с помощта на Германски тестове за риск от диабет ®, разработена от Немския институт за хранителни изследвания Потсдам-Рехбрюке (DIfE) и Немския център за изследване на диабета (DZD).
Друг тест инструмент за определяне на риска от диабет тип 2 е този, разработен във Финландия ФИНДРИСК, който се предлага на девет езика.
хранене
Нездравословната диета е един от най-важните рискови фактори за диабет тип 2. Особено богатите на енергия храни с много нездравословни мазнини и свободни захари (например безалкохолни напитки, готови продукти, мазни и сладки печени изделия или колбаси) могат да доведат до наднормено тегло и затлъстяване.
Здравословната диета се основава на богати на хранителни вещества храни с много фибри, като зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести продукти. В по-малки количества растителните масла, нискомаслените млечни и месни продукти, както и рибата са част от пълноценната смесена диета.
Ход
Липсата на упражнения намалява чувствителността на клетките на тялото към инсулин, което означава, че по-малко захар се абсорбира от кръвта в клетките. Това повишава нивата на кръвната захар и риска от диабет тип 2.
Според настоящите препоръки възрастните трябва да упражняват поне 150 минути с умерена интензивност, например ходене или 75 минути с по-висока интензивност, например колоездене, джогинг или плуване, седмично.
В допълнение към риска от диабет, упражненията също имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, здравето на костите и благосъстоянието.
Дим
Пушенето е един от по-малко известните, но влиятелни рискови фактори, които могат да насърчат развитието на диабет тип 2. Няколко големи проучвания показват, че хората, които пушат, са по-склонни да развият диабет тип 2, отколкото други. Точно защо това все още не е напълно разбрано.
Хората, които пушат, често имат високи нива на кръвна захар. Ако в кръвта има постоянно много захар, това насърчава развитието на диабет тип 2 в дългосрочен план. В допълнение, секрецията на инсулин изглежда се променя при пушачите. Друга възможна причина тютюнопушенето увеличава риска от диабет е лошото разпределение на телесните мазнини. Мазнините, които се отлагат вътре и около органите, са особено нездравословни.
Диабет в семейството
Ако биологичните роднини са или са имали диабет тип 2, рискът се увеличава. Това вероятно се основава на взаимодействието на генетични фактори и семеен начин на живот.
Други рискови фактори
Възраст
Рискът от диабет се увеличава с възрастта.
високо кръвно налягане
Хората с високо кръвно налягане може да имат повишен риск от диабет.
Затлъстяване
Ако в областта на стомаха (кръста) има много мазнини, рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава. Проучванията показват, че загубата на тегло може значително да намали риска от диабет тип 2.