Както и как да се яде Femyo по време на бременност
Вече знаете колко важна е балансираната диета за безпроблемна бременност и за доброто развитие на детето. Жена, която иска да забременее, трябва да има здравословна диета по време на зачеването, но има и случаи, в които бременността не е била планирана, в резултат на което вниманието, отделено на диетата, не е било твърде голямо.
Нищо! Хранителните навици могат да се променят по всяко време, включително бременността, така че никога не е късно да имате здравословна и балансирана диета.
Колко трябва да ядете по време на бременност
Със сигурност сте чували, че трябва да „ядете за двама“. Е, това е по-скоро мит, защото никоя бременна жена не може и не трябва да яде толкова двама души. Това, което всяка бременна жена трябва да направи, е да се увери, че яде много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и качествени протеини. Накратко, че той има разнообразна, балансирана диета, възможно най-здравословна.
Тялото на бременната жена е в непрекъсната промяна от момента на зачеването до раждането. За да поддържа тялото тези промени, се нуждае от само 300 допълнителни калории на ден, особено през последните два тримесечия на бременността.
Въпреки това, в зависимост от вашето здраве, проблемите преди бременността, начина, по който протича бременността, но и други фактори, лекарят трябва да е този, който определя калоричният ви прием. В резултат на това е много важно да говорите с Вашия лекар относно храненето.
Някои от най-важните симптоми на бременността - гадене, подуване на корема, запек и киселини - могат да се влошат или успокоят от балансирана диета, богата на хранителни вещества.
Как да се храните по време на бременност
Ако говорите с Вашия лекар, който следи бременността Ви, ще установите, че малките и чести хранения са най-подходящи, когато сте бременна. Освен това е много важно да адаптирате диетата си към изискванията на вашето тяло, което непрекъснато се променя.
Например, някои здравословни храни, които сте харесвали преди бременността, сега могат да причинят гадене. Не е нужно да се насилвате да ги ядете само защото са здрави. Препоръчително е да слушате тялото си. Но умерено! Вероятно ще имате желание за бързо хранене или торти. Това не означава, че е добре да ги ядете ежедневно, само защото тялото ви ги изисква. Понякога можете да ядете пържени картофи, пица или шоколад, но не е позволено тези отклонения да станат нещо обичайно.