Как върви Бенто
„Забавлението е да решите какво да поставите в новата си кутия за бенто.“
Сезонни продукти
Има толкова много различни видове плодове и зеленчуци, че може да бъде наистина интересно да се види какво може да се намери в местния супермаркет, във ферми или от местни фермери всеки сезон. Нашето семейство никога не прави един и същ избор два пъти. Където е възможно, ние се опитваме да ядем сезонни плодове и зеленчуци от местността. Не всеки има достатъчно късмет, за да може да направи това, но когато го направи, може да доведе до наистина интересни комбинации - някои, които може би не сте опитвали преди.
Бенто: закуска, топъл или студен обяд?
1. Опитайте се да планирате балансирано хранене. Обикновено има 4 или повече отделения в кутия за бенто, което ви дава възможност да добавите разнообразие към вашата храна.
2. Помислете за въглехидратите, протеините, плодовете и зеленчуците. Нашето семейство има тенденция да смесва въглехидратите с протеина под формата на голям сандвич, но той може също толкова лесно да бъде оставен отделен, колкото желаете. Зеленчуците, плодовете и/или салатата се побират в отделни отделения.
3. Как ще изглежда, когато отворите кутията за обяд? Цветовете играят важна роля в храната. Има толкова голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, че те могат да се консумират сурови (или варени). Тук цветът влиза в игра. С нашите деца обаче това винаги може да бъде предизвикателство. Ето защо обичаме да въвеждаме нови цветове от време на време, за да видим какво ще се случи.
Идеи за плодове и зеленчуци
Червен: Ягоди, боровинки, червено грозде, дини, нарове, малини, червени чушки, домати, червена ябълка, цвекло, червен лук, червено френско грозде
Оранжево и жълто: Портокал, грейпфрут, лимон, грозде, банан, кайсия, нектарин, праскова, манго, ананас, папая, звездни плодове, морков, сладък картоф, тиква, царевица, оранжево-жълт пипер, морков
Бяло: бели аспержи, карфиол, бял лук, боб, гъби, пащърнак, личи, ябълки, картофи, сусам
Черен: Боровинки, Черен ток, Къпини
Зелено: Салати, краставица, броколи, спанак, грах, зелени аспержи, киви
Етап 1: Започнете с въглехидратите. В нашето семейство това е сандвичът.
Стъпка 2: След това опаковайте плодовете и зеленчуците.
Стъпка 3: След това опаковайте салатата в останалото отделение. Опитайте се да стегнете това заедно, така че храната да не се движи твърде много.
Стъпка 4: Ами десертът, чувам, че питате?
Съвети за пълнене на кутията за обяд на бенто
Използвайте разделителите във всяка секция, за да разделите храните, когато се поставят в един и същ съд.
1. Опитайте да опаковате по-влажните храни заедно, напр. Б. Пъпеш не до сандвича. Напълнете течности или кисело мляко, така че да са в отделно отделение. (Ако имате кутията с 2 нива, използвайте цяло отделение или, в кутията с 5 отделения, използвайте една или повече секции.) Затворете плътно контейнерите с непропускливите капаци.
2. Поиграйте с цветовете, външния вид и текстурата на сезонните си продукти.
3. Планирането на храненията преди време е чудесен начин да спестите пари и да се уверите, че имате балансирани, здравословни ястия през седмицата и да се възползвате от променящите се сезони. В нашето семейство едва ли се нуждаем от допълнително време за подготовка и можете да опаковате нещо за децата (или себе си), което те наистина могат да очакват с нетърпение.
1. Когато подготвяте храна за подгряване, не забравяйте да спазвате нормалните стандарти за безопасност на храните за приготвяне на храна.
2. Винаги помнете да си миете ръцете и да използвате чисти прибори.
3. Пригответе добре храната предварително и я оставете да се охлади напълно, преди да я поставите в кутията за бенто. Съхранявайте правилно преди отопление и консумация.
4. Когато подгрявате храната си, не забравяйте да извадите металните прибори за хранене и да отворите отвора за пара. Кутията е безопасна за микровълнова печка, Максимално време в микровълновата печка по-малко от 3 минути при 500 W., но се уверете, че храната е достатъчно загрята преди консумация.
Съвети за отваряне и затваряне
Необходимо е известно налягане, за да се затвори кутията, така че тя да е плътна и да не пропуска течове. Следвайте нашите съвети за отваряне и затваряне за лесно боравене и плътно уплътнение по време на съхранение и транспорт.
Когато капакът е отворен:
1. Отворете уплътнителната тапа.
2. Натиснете силно във всичките 4 ъгъла, където са червените точки.
3. След това затворете уплътнителния щепсел.
Уверете се, че запечатва добре.
Когато капакът е затворен:
1. Отворете уплътнителната тапа.
2. Отворете капака на върховете на стрелките на капака.
3. Свалете капака и поставете отново уплътнителния щепсел.