Какво прави здравословна детска зърнена култура; Гермест
Закуската задава Фондация за деня и в идеалния случай дава на малките в детската градина и училище достатъчно енергия. Зърнената култура на децата може да го направи разнообразни и разнообразни бъдете като самите потомци.
Докато някои деца за овесена каша бълнувам, обичам другия плодови мюсли смеси с плодове, сушени плодове или ядки.
Най-добре е да опитате различни вариации и не се обезсърчава, ако зърнените храни на децата не срещнат веднага одобрение.
Резюме: здрави деца зърнени култури
- Закуската задава Фондация за деня и осигурява важна енергия за следващото поколение.
- Със здрави детски зърнени храни в корема, детето ви може да се чувства добре по-добър фокус и е по-мощен.
Уважавайте това естествен ритъм на хранене на вашето дете. Ако сте само леко гладни сутрин, подайте Смути, парче плод или топло какао. Като алтернатива можете да дадете на детето си практичен мюсли To-go чаша раздайте.
СЪДЪРЖАНИЕ
- Защо здравословните зърнени храни за деца са толкова важни?
- Кое е правилното количество за детска зърнена култура?
- За какво трябва да внимавате при детските зърнени храни?
- От какви компоненти трябва да се състои детската зърнена култура?
- Има и подходяща детска зърнена закуска за сутрешни фурми?
- Какви здравословни алтернативи има на захарните детски зърнени храни?
- Заключение и източници
Защо здравословните зърнени храни за деца са толкова важни?
Дори сутрешното обличане и опаковане на нещата отнема време, трябва да има достатъчно време за вкусна детска зърнена закуска. Това го изпълва Енергиен запас на най-малките и събужда мозъка. Освен това е трудно да се концентрирате и да мислите добре с празен стомах.
Ако децата бъдат изпратени извън къщата без закуска, те вероятно ще прибегнат до нездравословни закуски, които се продават в училищния павилион или в пекарната. От празни въглехидрати, които са в бели ролки, шоколадови блокчета и захарни шоколадови напитки, малките няма да бъдат доволни.
Следователно за децата е трудно да се концентрират върху съдържанието, преподавано в училище или детска градина. Потомството не само има ясно по-добро настроение, когато е закусил и е по-малко нервни и раздразнителни, но също така се движи по-безопасно по пътя към училище.
Кое е точното количество за детска зърнена култура?
Между другото, детската зърнена култура не трябва да бъде пищна, за да има положителен ефект върху способността за концентрация. Ако детето ви не иска да яде нищо сутрин, банан, ябълка или шепа сушени плодове или ядки ще се справят добре.
Всяко дете има различно Ритъм на хранене. Може би малка закуска, чаша сок или домашно смути рано сутрин ще са достатъчни и ще огладнеете само по време на първата почивка. Има практически Чаши за мюсли, в които детските зърнени храни могат лесно да бъдат транспортирани.
Дори в детството и юношеството Курс за бъдещо здраве поставени. Що се отнася до храненето, особено важно е да вземете децата със себе си достатъчно хранителни вещества грижи, тъй като те са важни за здравето, растежа, развитието и ефективността.
В проучване на клиниката в Бохум се препоръчва да се сервира порция зеленчуци, сурови зеленчуци или плодове при всяко хранене. Освен това трябва да се погрижите детето ви достатъчно течност под формата на вода или неподсладен билков чай.
За какво трябва да внимавате при детските зърнени храни?
Важно е с детските зърнени храни да е без добавена захар съдържа. За съжаление, това се съдържа в повечето детски зърнени храни. По-специално зърнените храни за закуска, които са много популярни сред децата, често съдържат голямо количество захар.
Световната здравна организация публикува данни, според които 15 процента от децата в Германия наднормено тегло са. В сравнение с 80-те и 90-те години делът се е увеличил с 50 процента.
Причините са до Вредна храна и Твърде малко движение а диета с високо съдържание на захар. Дефицитът на внимание и хиперактивността също са свързани с прекомерната консумация на захар.
Колкото повече захар ядат малките, толкова повече желанието нараства след това. Може би вече сте забелязали този ефект в себе си: Ако успеете да останете без сладкиши за няколко дни, желанието за тях изчезва и обратно.
The Институт Робърт Кох установено в проучване, че има връзка между сладостта и вкусовите предпочитания.
Ако младите ядат сутрин пълна купа с мини канела като детска зърнена закуска, 100 грама вече съдържат 25 грама захар. От друга страна, 100 грама овесени ядки съдържат само 1,3 грама захар. Преди да купите готови детски зърнени храни, определено трябва да разгледате списък на съставките и Хранителни стойности хвърляне.
От какви компоненти трябва да се състои детската зърнена култура?
Диетолозите препоръчват такъв Комбинация от пълнозърнести храни, пресни плодове и млечни продукти. Съдържа всички важни хранителни вещества, от които юношите се нуждаят, за да започнат почивния си ден правилно.
Най-добре е да разчитате на високо качество, органично произведена храна без добавки. Ако сам сложите зърнената култура, ще знаете точно какво има в нея.
Можете да варирате плодовете в зависимост от сезона или да използвате любимите плодове на децата си като ориентир. Основното правило е: колкото по-цветни, толкова по-добре.
Като грубо ръководство трябва да бъде диетата при децата половината от въглехидратите, една трета от мазнините и 15 процента от протеините състоя се.
За здравите детски мюсли това съответства на около 50 грама пълнозърнести люспи, парче плод, 50 грама кисело мляко, 10 грама слънчогледови семки и 150 мл мляко или млечни алтернативи.
Има и подходяща детска зърнена закуска за сутрешни фурми?
Не всяко дете е годно и активно, когато се събуди. Хубавото е, че количеството на закуската не е толкова важно. Важно е само потомството да не излиза от къщата на напълно празен стомах.
Във всеки случай, добре подредената маса за закуска и определен семеен ритуал са полезни. След това си струва да се събудите десет минути по-рано.
Ако семейството закусва заедно, това определено увеличава апетита. И ако малките изобщо не могат да свалят нищо, може би някой може да помогне топло какао, парче плод или домашно смути, това не е нужно да се дъвче.
Какви здравословни алтернативи има на захарните детски зърнени храни?
Популярните са истинска захарна бомба Хрупкава зърнена култура, които ви изкушават с големите си хрупкави парчета да ядете много повече, отколкото е необходимо. Ако все още съдържа шоколад, парченца бисквити или карамел, можете да предположите, че зърнената култура на децата се пръска от захар. Също Зърнени закуски трябва да се избягва поради голямото количество захар.
- A по-здравословна алтернатива Keimster Crunchy се съчетава добре с мазни и сладки хрупкави мюсли. Направен е от покълнала елда, покълнали овесени ядки и покълнали слънчогледови семки. По-специално елдата осигурява популярната хрупкава нотка.
- Просто овесена каша са много популярни сред децата. Можете да го използвате, за да приготвите вкусни овесени ядки за една нощ, да приготвите топла каша или да я пречистите с пресни плодове.
- Популярната детска зърнена култура се състои от овесени ядки, смесени с а пюре от банан се смесва. Колкото по-зряла е, толкова по-сладки са вкусовете на зърнените храни на децата. Ако консистенцията е твърде твърда, можете да добавите малко овесено мляко.
- Вкусният също е популярен сред децата Шоколадова купа. За целта смесете сместа от овесени ядки и банани със сурово какао. Ако искате, можете да добавите супена лъжица чиста ядка. Тук можете да намерите рецепта за вкусна основна смес.
Заключение
Дори да не винаги е лесно да убедите младежите в предимствата на здравословното хранене: Струва си да опитате различни детски зърнени храни и с добри Идол да продължа напред.
Родителите, които правят руло от бяло брашно с Нутела или конфитюр, трудно ще убедят детето в здравословната детска зърнена закуска.
Разбира се, играйте и вие индивидуални предпочитания и различните видове деца играят роля във въпроса за правилната детска зърнена култура. Може да помогне да не се влагат твърде много усилия в това. Покълнали овесени ядки, вкусни плодове, плюс малко мляко или кисело мляко - това обикновено е достатъчно, за да може децата да започнат добре деня.