Как времето за приемане на храна влияе върху телесното тегло - как времето за
Как времето за прием на храна влияе върху телесното тегло
Като времето за прием на храна Отслабване влияние.
Според проучване на Университета в Съри, когато ядете закуска и вечеря има голямо влияние върху телесното тегло. Така че всеки, който промени времето на хранене, може просто да отслабне.
Десетседмичното проучване установи, че участниците могат да ядат каквото искат, но кога е най-важното.
Наблюдава се времеви прозорец за прием на храна. Въведени са различни времена за прием на храна в 2 групи.
Първата група се хранеше според старите навици, като контролна група, а другата приемаше техните Закуска 90 минути по-късно за себе си както обикновено и яде вечер 90 по-рано от обикновено. Взети са и кръвни проби, попълнени са въпросници и са водени дневници за храна.
Чрез смяна на времето за хранене загубата на мазнини може да бъде повлияна положително. Това беше почти удвоено във втората група.
Ако закусвате по-късно и вечеряте по-рано, можете да загубите двойно повече мазнини
Ако закусвате по-късно и вечеряте по-рано, можете да загубите двойно повече мазнини.
Оценката на въпросниците също показа, че хранителното поведение се е променило. Апетитът намалява и тестваните изпитват по-малко закуски и пропускат закуски, защото имат по-малко време за ядене поради по-малкия времеви прозорец.
Проблемът обаче беше в последователността, с която трябваше да се спазва фиксираното време. Почти 60% от разпитаните признаха, че в дългосрочен план няма да могат да се придържат към ограниченията за прием на храна. По-специално променените времена доведоха до проблеми със семейството и социалната среда.
В крайна сметка почти 40% искаха да запазят новия план за хранене. Чрез намаляване на телесните мазнини могат да бъдат предотвратени и вторични заболявания като диабет тип 2 или високо кръвно налягане. Променяйки графика за хранене, можете да живеете по-здравословно с прости средства.
По-специално периодично гладуване, т.е.паузи в приема на храна, както в Диета 5: 2 насърчават загубата на мазнини.
Тук се храните нормално 5 дни в седмицата, а през 2 дни приемът на калории е ограничен до оскъдните 500 до 600 калории на ден. Има обаче и някои, които вярват, че тази диета може да увеличи риска от диабет и сърдечни заболявания.