Как влияят изгорените калории на l; апетит отговори тук

Каква е връзката между изгорените калории (например от упражнения) и нивото на апетит?

Да предположим, че има две хипотетични ситуации:

А) За един ден тялото ми изгаря 2300 калории, но ям само 1800 калории храна. Част от изгорените калории идва от умерено количество кардио.

Б) Опитвам се да бъда по-активен и изгарям 2800 калории през целия ден, но ям 2300 калории храна.

Ако приемем същия баланс между протеини/въглехидрати/мазнини/и т.н. между двете диети по-гладен ли съм в сценарий А, отколкото в Б?

Може би друг въпрос сам по себе си: ще загубя ли едно и също количество телесни мазнини и при двата сценария?

Отговори

Първо, аз не съм диетолог, затова добавете 0,2 ккал за зърно сол.

Като се има предвид това, има поне различни видове глад в моя опит: единият е усещането за физически доста празен стомах, а другият е с ниска енергия (кръвна захар).

Първият ще намалее, ако ядете повече (по обем, в салати, във вода и тези надути оризови крекери са вашите приятели тук), независимо от калорийния дефицит. Също така трябва да се намали, като се работи върху корема, тъй като те физически натоварват стомаха.

Последното се намалява чрез инжектиране на повече енергия във вашата система, или чрез ядене на повече, или чрез упражняване на тялото до степен, в която то отива за мастни натрупвания, което е по-лесно, ако сте по-активни.