Как успях да отслабна - La Tribune Medicale

Казвам се Джоел. На 41 години съм и съм майка на 4 деца. В моето семейство има известна тенденция към затлъстяване или наднормено тегло. Като младо момиче бях доста нормално телосложение, не твърде слаба, нито дебела. Хранех се почти през цялото време с предпочитание към сладкиши, пържене и печене.

На 24-годишна възраст по време на първата си бременност качих 20 кг. Качих се на тегло 97 кг за размер 1,64. Дори имах пик на хипертония в 16/10.

Тогава реших поне преди година да отслабна. Опитах няколко диети, които се предлагат в социалните медии, консултирах се с диетолози и започнах да спортувам. Резултатите идваха бавно.

Затова реших сам да заредя хранителните си навици

Елиминирах захарта, хляба, содата и сока, продавани в храната
Намалих значително приема на сол (главно поради високото кръвно налягане)
Подправям ястията си само със зехтин или слънчогледово олио.
Не съм голям фен на фуфу, но приоритетът ми е живовляк и картофи или сладки картофи
Зеленчуците и плодовете съставляват ¾ от чинията ми по време на хранене (Pondu, Ndunda, зеле, моркови)
Пия само вода (до 2 литра на ден)
Правя 30 минути бързо ходене всяка сутрин